關於“體重”，你總能提出十萬個為什麼——為什麼有些人吃蔬菜減肥，結果卻越來越胖？為什麼經常頂著黑眼圈的“加班狂人”不瘦反胖？為什麼擁有胖子朋友的人，自己也開始慢慢發胖？為什麼明明嘴上說著不能再吃了，嘴巴卻停不下來？

吃蔬菜減肥會越來越胖？4個關於體重的有趣事實，早知道，早瘦了。

1、靠吃蔬菜減肥，可能越吃越胖

很多胖友覺得，蔬菜熱量低，還健康，減肥是不是吃它就行了？太天真了。

要知道，並不是所有的蔬菜熱量都很低，比如常見的“主食類蔬菜”，土豆、蓮藕、山藥等，這些蔬菜的碳水含量比較高，熱量也比普通的蔬菜高出不少，吃了這些相當於主食的蔬菜，再吃米飯、饅頭，想想看，能不胖嗎？

簡單來說，讓你變胖的並不是某類食物，而是熱量攝入超標。

2、肥胖會傳染

肥胖會傳染？關於這一點，其實不難理解。比如你和你的男女朋友正在談戀愛，就會出現這樣一個有意思的現象：相比戀愛前，戀愛後兩個人普遍胖了很多。這就是所謂的“幸福肥”。

根據美國一項研究表明：如果你的老婆或老公變胖，那麼你變胖的可能性會增加37%；如果你的兄弟姐妹胖了，你變胖的幾率會增加40%。

之所以會出現這樣的現象，原因無非兩點，愛吃和不愛動：比如朋友間分享美味，情侶間互相投餵，然後週末宅在家久坐不動。生活習慣的相互影響，就會讓你陷入肥胖的惡性循環。

3、節食瘦肚子？都是徒勞

在很多人看來，節食好像是最佳的控制飲食的方式，有助於減肚子？其實不然。控制飲食意味著少吃，很多胖友都會踩坑這個誤區。

因為當長期能量攝入過低，甚至低於基礎代謝時，為了不讓你“餓死”，身體就會通過降低代謝進入“省電模式”。代謝大不如從前，這種情況下，無論吃什麼，都容易胖。

而且，在糖原被消耗殆盡後，身體會通過分解蛋白質供能。蛋白質是肌肉生長和修復的重要原料，掉肌肉就是這麼來的。由此可見，節食初期，雖然體重下降很快，但主要是肌肉和水分流失造成的，而不是脂肪。

建議：每日最低的能量攝入，不能低於1200大卡。日常膳食中，應減少精製碳水的攝入，多攝入優質蛋白和富含膳食纖維的食物。做好飲食記錄，這樣瘦肚子會更順利。

4、最簡單有效的減肥方式——輕斷食

輕斷食不是讓你完全斷食，而是一週裡5天正常飲食，另外選兩天進行低熱量的飲食。嚴格來說，輕斷食的那一天只是不吃中飯，你可以吃早飯和晚飯，而且還能吃得很可口。

這聽起來是不是沒那麼慘了，而且，輕斷食的好處很多，減肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好處，減肥簡直只有附贈的驚喜。

輕斷食的好處：瘦身排毒、遠離生活習慣病、提高免疫力、獲得愉悅感和自信心、延長壽命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大腦機能，延緩大腦衰老。

如果你不知道如何正確地進行輕斷食的話，小編今天就給大家推薦2冊專業的輕斷食指導書籍《每週兩天輕斷食》《減糖飲食：持續瘦身不反彈》，無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能從找到適合自己的輕斷食方案，讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式，健康、輕鬆、有效的瘦下來！

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減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學還容易傷身。

而這本書就像一位專業的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養物質的同時，還控制身體發胖，避免越吃越胖。

男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來

無論你是男人，還是女人，如果想通過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。

菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明瞭的步驟，即使是廚房小白也能輕鬆上手。

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加入輕食計劃，你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，由內而外活出健康人生。