大家好。一場秋雨一秋球，前幾天下了一場小雨，立秋正式到來了。最近回我農村爺爺奶奶家，離開的時候，爺爺奶奶給了我們一些農產品。

都是他們自己種植的，我爺爺奶奶說，“立秋吃3根，疾病不會跟”，他們給的這些農產品，都是適合立秋後吃的，都是天然的食物，經常吃一些，可以強身健體，健脾潤肺。

這些食物，建議中老年人都看一看，收藏起來，因為很適合你們吃，在立秋後常吃，可以預防秋燥。這些食物是什麼呢？下面給大家介紹。

一、山藥

有句老話是這樣說的，“山藥是個寶，家家少不了”。別看它表面粗糙，醜陋無比，但人家吃起來香軟，營養價值高。

山藥是被譽為“白人參”的，它性溫和，滋補，能養腎養胃，還能潤肺，如果腎虛的話，吃一些山藥，能強身健體呢。

我們買了山藥回來，大家可以將它去皮，切薄片，然後炒著吃，口感粉粉糯糯的，吃起來像紅薯，非常開胃。

二、蓮藕

經常聽我爺爺奶奶說，“蓮藕一身寶，秋藕最養人”，到了立秋後，正好是秋藕上市的季節，它有很好的健脾養腎效果。常吃一些秋藕，健脾開胃，清熱降噪。

蓮藕的種類有兩種，一種是脆藕，適合炒著吃，清炒最適合，口感脆脆的，很清爽開胃。另外一種是粉藕，適合用來燉湯，口感綿綿粉粉的，像吃紅薯一樣，適當吃一些，可以促進排便。

三、花生

花生性溫和，既含有蛋白質，又含有多種維生素，民間又稱它為“長壽果”。我爺爺奶奶很喜歡吃花生，到了七八十歲，比同齡人看起來年輕了10歲多。

花生要怎麼吃最適合呢？進入立秋後太乾燥，大家不要炒著吃花生米，太熱氣了，建議大家可以生吃，也可以做個水煮花生。

平時有事沒事，經常剝幾粒花生來吃，可以給身體補充營養，養好脾胃，安穩度過秋天。

上面給大家推薦的這三種食物，都是農村常見的天然食物，雖然很常見，但營養豐富，不要忽略了它們的營養價值，建議中老年人，在立秋後常吃。