俗話說：“晚立秋，熱死牛”，今年是晚立秋，“飲食”有啥講究？

轉眼間，我們送走夏天，迎來了今年的立秋節氣。

但是，此時晝夜溫差開始逐漸變大，人們的養生理念，由盛夏的消暑清熱向防秋燥轉變，立秋後飲食有啥講究？一起來看一下。

自古就有“秋後一伏熱死人”的說法，通常的“秋老虎”的說法就來自於此。是因為雖然進入秋天，但天氣依然會熱很長時間。

——立秋後飲食有啥講究？這3點要注意

忌吃過燥的食物

忌吃辛辣生冷的食物

忌盲目控制飲食

推薦幾種適宜秋天的美食，一起來看一下吧！

首先，秋天屬於典型的“天乾物燥”，所以“潤燥”的美食是不錯的選擇

1、蓮藕

俗話說“男不離韭，女不離藕”，意思吃藕對女性非常好。蓮藕含有豐富的植物蛋白、鉀、維C等營養，還能促進食慾，建議入秋後多吃藕。

●推薦蓮藕排骨湯、素食藕夾

2、蘿蔔

俗話說“姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿蔔壯筋骨”。蘿蔔中含有大量的水分可以對抗秋天乾燥的氣候，蘿蔔中的芥子油能夠促進胃腸蠕動，並且蘿蔔中含有大量的維生素，營養十分的豐富。

●推薦蘿蔔燉羊肉、蘿蔔白肉餃子

3、銀耳

銀耳有“小人參”之說，其營養極其豐富。銀耳的滋補作用很強，尤其適合秋季食用。秋天普遍會出現咳嗽，咽喉乾等問題，而銀耳就有很好的潤燥作用，推薦孩子多吃。

●推薦銀耳南瓜粥、銀耳蓮子粥

其次，秋天還宜食“酸性食物”，來抵禦過剩肺氣的侵入

1、石榴

石榴中含有很多人體需要的營養成分，其中包括維生素C和B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，提高免疫。

2、秋梨

秋天吃梨是最佳時節。秋天本就比較乾燥，而秋梨正好有潤燥的功效。且作為當季水果，梨除了營養豐富，更重要的是汁水充足，可幫助補充水分，做一些冰糖雪梨粥也是不錯的。

——都說“秋養膘”，秋天正是進補的時間，推薦這一物，營養充足又美味

對於中老年人來說，是否總是感覺每天昏昏欲睡，四肢痠痛，想吃又吃不下，想進補又不知該吃些什麼，我的建議是，早上來一杯駝奶。

都說“物以稀為貴”，被稱為“沙漠白金”的駝奶確實算是一種“稀罕物”，駝奶營養成分很足，鈣含量高，內含多種微量元素，鈣、鉀、磷脂、維生素等等。

但是如今駝奶市場並不“太平”，如何選擇一款優質的駝奶粉呢？教你幾招：

1、看產地：駝奶奶源極少，大部分集中於我國新疆、內蒙等地。

2、看價格：駝奶珍貴且稀少，所以一罐幾十的直接不考慮。

3、看產品標準：看是不是DBS編號，這是國家標註的含量標準。

4、看配方：真正好的駝奶粉產品配方首選是有機生駝乳，全脂駝乳粉等

歲月優駝，奶源來自新疆伊犁原生牧場，質量有保障。經過新技術粉化分裝，保證營養不流失。另外還添加了像葉酸、牛磺酸、益生菌等營養。

駝奶口感鮮美，入口鮮美微鹹，而後回甘，口味相當棒！十分建議中老年人以及孩子每天一杯駝奶粉，配上燕麥片兒，更是好喝~