人到中老年時期，總會出現身體疲倦、精神不振、失眠乏力等多種症狀。如何更好的預防或者改善這些狀況，我們一定要從我們的生活方式入手。要早睡早起，多運動，多吃水果和蔬菜，定期的進行健康檢查等等。下面小編將為大家推薦四種食物，幫助大家更好地應對中老年時期的身體健康可能會出現的症狀。

首先為大家推薦的是酸奶。進入中老年，人們極易可能患上骨質疏鬆等疾病。這時，適當的飲用一些奶類飲品，有助於幫助我們的骨頭補充所需的鈣質，有助於提高我們自自身的抵抗力，更好地遠離骨質疏鬆。這裡之所以提倡大家喝酸奶，是因為酸奶較之於純牛奶，含有更多的乳酸菌成分，這種乳酸菌成分能夠更好地殺死腸道中的有害細菌，從而更好地促進腸道的蠕動，對於腸道更好的吸收營養具有積極作用。同時，酸奶還有一定的抗癌物質，對於抵抗癌症具有一定的積極作用。

第二個為大家推薦的是魚肉，魚肉較之於其它的牛肉、羊肉等其他肉類來說，其肉質細膩，更容易被中老年人所消化。同時，魚肉中更多的成分是蛋白質而非脂肪，大量蛋白質的吸收對於促進人體細胞活性、增強免疫力具有重要的作用。同時，多吃魚肉還可以更好地保護我們的視力，防止白內障等疾病的發生。大家吃魚肉的時候，小編更建議大家用魚煲湯。

因為魚湯可以更完美地保存魚肉中的營養成分。而且湯類也更容易被中老年的身體所吸收。

第三個為大家推薦的是番茄，也就是我們日常生活中經常見到的西紅柿。西紅柿中含有大量的維生素，對於提高人體機能具有積極作用。同時，西紅柿中還有一種特殊的抗氧化劑，名為“苯酚”，這種物質可以更好地阻止動脈硬化，預防心血管疾病，降低腦血栓等疾病的發生概率。同時，西紅柿中還有特殊的抗癌物質，這種物質能夠有效遏制癌細胞的增生分化，從而具有一定的抗癌作用。

第四個為大家推薦的是草莓，在夏季多吃草莓可以幫助我們更好地緩解口渴。同時飯後吃草莓也有利我們消化食物。草莓中也含有大量的可以抑制癌症的物質，所以草莓也具有一定的抗癌作用。多吃草莓有利於更好地保護我們的視力。同時也有利於更好地保養我們的肝臟，維護我們的身體健康。

第五個為大家推薦的是蜂蜜，蜂蜜是蜜蜂的辛勤工作的產物。多吃蜂蜜有助於提高我們傷口的癒合能力。而且，蜂蜜對於治療胃痛、胃酸或者是十二指腸潰瘍等具有積極作用。