現在我們的生活條件好了很多，可是有些孩子還是會出現缺鈣的情況。我想很多人都會用各種方法來補充自己的孩子，比如吃鈣片，比如吃大骨頭。這些辦法雖然也很管用，但是比起那些天然的補鈣方式，還是差了許多，比如多吃一些富含鈣質的蔬菜。

你是否知道什麼蔬菜的鈣含量更高？今天我們要分享的4種長高菜，這種蔬菜中的鈣含量很高，可以幫助寶寶補充鈣質，同時還能補充維生素，促進身體的營養平衡，長期食用一定會有很好的效果。

第1種：毛豆。我想很多人並不瞭解，毛豆富含鈣，一提到豆子，人們首先會聯想到它是一種高品質的植物蛋白質。而毛豆中不僅富含優質蛋白質，而且富含鉀、鈣、膳食纖維，根據統計，每100克毛豆中的鈣含量為135 mg，可以說是高鈣。

毛豆可以促進腸胃的蠕動，同時也可以增加蛋白質和鈣質，對於孩子來說，多吃一些可以促進身體的健康和發育。所以平時要多給孩子們吃一些。

第2種是甘薯。我想很多朋友並不知道，地瓜葉中的鈣含量也很高，事實上，地瓜葉中的鈣質並不是單純的鈣質，而是通過科學的研究發現，地瓜葉的營養價值很高，100克地瓜葉中的鈣質可以達到186毫克，而且還富含葉綠素，鉀，膳食纖維，對人體的功能有很好的調節作用，對眼睛有很好的保護作用，同時還可以補充大量的鐵和維生素。所以要讓寶寶長高，可以多喂番薯葉子。

第3個品種是莧菜。莧菜中的營養價值很高，富含胡蘿蔔素和花青素，100克莧菜中的鈣質含量為180克，而莧菜中的草酸含量較高，草酸會與鈣形成草酸鈣沉澱，對鈣的吸收不利。因此，我們在食用莧菜的時候，必須先用開水燙一下，去掉裡面的草酸，然後再食用。為了給寶寶補充鈣質，莧菜也是不錯的選擇。

第4個是菌類。木耳菜中的鈣含量要高於毛豆，百克木耳菜含鈣166 mg，並且木耳菜中的草酸成分比較低，很適合成年人和兒童食用，另外木耳菜中還富含大量的水分，蛋白質和少量的脂肪，可以補充人體的胡蘿蔔素和維生素。能緩解視力疲勞，促進胃腸蠕動，同時還能補充鈣、鐵，對人體有很大的好處。

這4種蔬菜含有豐富的鈣質，多給寶寶多吃，能幫助寶寶快速補鈣。