皮膚是女人的衣裳，皮膚的好壞直接影響著女人的顏值。秋季是修護肌膚的黃金季節，經過一個夏季的考驗，皮膚開始有些細微變化，夏季防曬不當會造成膚色暗黃、缺水、還有粗糙、斑點等等皮膚問題。

尤其是敏感型皮膚的MM，這個時候一定要注意舒緩皮膚，適當保養。但護膚不僅僅要用名貴的化妝品，飲食和生活習慣對於一個人的皮膚狀態影響也是很大的，可以說是起決定作用的。護膚應該從飲食做起，初秋女人不管多忙，都要學會“養膚”，多吃4種美食，告別黃臉婆。

紅豆芡實八珍糕

在過去沒啥化妝品的年代，人們更注重在飲食上調整，由內養外，就如這款紅豆芡實八珍糕，它的內餡包含了紅豆、紅棗、芡實、茯苓、紫米、山藥、黑米、茯苓、白芸豆這些對於女人來說都是極好的食材，營養價值很高，富含鐵、蛋白質和多種維生素，經常食用能夠補血益氣，有滋潤肌膚、提升氣色。

入口軟糯香甜，營養豐富，不僅能把它當主食還能當下午茶、加班餐，都很方便適合，不僅軟糯好吸收，而且解饞有飽腹，健康美味。建議女人家裡多備點。

蘋果

我們如果要養膚的話，水果當然是必不可少的，尤其是蘋果，最好每天都可以吃一個。因為蘋果中是含有豐富的蛋白質以及微量元素的，這就可以使我們肌膚的抗氧化功能有所增強，皮膚自然就會比較滋潤以及白皙了

推薦大家試試雲南昭通的醜蘋果，雖然看起來醜，但口感絕對是蘋果界裡數一數二的！它不像其他蘋果那樣外表光鮮亮麗，看起來有很多的條紋或者點狀的瑕疵，外形不是很好看。但是昭通蘋果的肉質脆嫩，汁水豐富，如果你被它的外表迷惑了，你可能會錯過一種美味的水果哦。

米脂黃小米

小米中含有豐富的維生素B，維生素B對皮膚非常有好處，經常食用小米可以減輕皺紋、色斑和黑色素沉著。

在陝北，至今流傳著一句老話：“米脂的婆姨，綏德的漢”，開口讚頌的就是“米脂婆姨”，因為會持家，再加上常年吃小米皮膚好，養的白白嫩嫩，米脂的女人可是出了名的美。

米脂小米，不僅色、香味俱佳，在營養成分上，也要高於同類產品。用它熬出來的小米粥，呈金黃色，湯汁黏稠，表面露一層米油，香味濃郁，營養豐富。因此，也被譽為是中國“四大貢米”之一。

紫薯

花青素是具有特殊分子結構的類黃酮，它是一種水溶性的天然色素，是目前公認有效的抗氧化物質之一，抗氧化的能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。花青素可以幫助消除自由基，平衡身體代謝，延緩衰老。尤其是愛美的女性建議多吃。

每100克紫薯中含有的花青素約為60毫克，對於女性朋友來說，每天適當的去吃上1個紫薯，比不吃的女性朋友，皮膚會更好，因為花青素可以預防黑色素在皮膚上進行沉澱。

其次在紫薯中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維通過吸水之後，就會膨脹，讓人更易飽腹，從而避免你去吃更多的食物，可以很好的預防超重和肥胖。特別是想要減肥的女性朋友，更是不要錯過紫薯。