這秋天，可是公認的養肺黃金期，因為秋天不冷不熱，空氣溼度也不幹不燥，非常適合養肺潤肺，那這麼多養肺的食材裡面，到底吃哪幾種才最養肺，營養均衡最美味呢?

接下來我江一舟，就把秋天養肺的食材的排行榜，以及這幾種養肺食材的美味做法分享給你，木耳排倒數第一，山藥排第二，建議您瞭解一下吧，

第4名、木耳

在秋天養肺的食材排行榜裡，木耳排倒數第一，也就是第4名，但在這麼多食材中，能上得了排行榜的，也算是非常養肺的了，接下來就把美味的三絲木耳做法，分享給你，

泡發好的木耳，摘洗乾淨之後，水開下鍋燙十秒鐘後，用水沖涼，控幹水分撈出來，放在盆中後，切上點蔥絲，尖椒絲，再切上點香菜段，

然後放上一勺蒜泥，一勺蠔油，一勺生抽和陳醋，再來兩勺糖，半勺鹽，一勺雞精和味精，然後再放點香油，拌勻後就可以吃了，養肺又美味，建議您瞭解。

第3名、蓮藕，

秋天養肺的食材排行榜裡，這第3名就是蓮藕啦，蓮藕口感脆嫩，顏色潔白，是道養肺的好食材，接下來就把美味香甜的糯米藕做法，分享給你。

首先把糯米淘洗三遍以上，放在水中浸泡半小時備用，然後把蓮藕清洗乾淨削掉外皮，然後把蓮藕的一端切開，把泡好的糯米塞進裡面，然後再用牙籤，把切開的蓮藕給固定上，防止糯米漏出來，

接著放在高壓鍋裡，放上適量的冰糖，再放一勺番茄醬，再加入適量的清水，沒過蓮藕，水開上汽後壓上20分鐘，取出來後切片，就可以吃了，軟糯香甜，養肺美味，建議你瞭解。

第2名、山藥

秋天養肺的食材排行榜，這山藥能排到第二名，山藥口感細膩，色澤潔白，是一道非常養肺的食材，接下來把一道美味的木耳炒山藥做法，分享給你。

首先把山藥外表的泥土清洗乾淨，然後削掉外皮，頂刀切成薄片，再準備點擇洗乾淨的木耳，水開把木耳山藥一同下鍋，燙30秒後撈出控水備用，

接著鍋留底油，蔥蒜炒香之後，把木耳山藥下鍋，沿鍋邊淋上少許的清水，防止木耳炸鍋，然後再放上一勺鹽，一勺雞精和味精，大火翻炒30秒，出鍋時淋點香油就可以吃了，口感嫩滑細膩，養肺又美味，建議您瞭解。

第1名、銀耳

秋天養肺的食材排行榜，這第一名指定是銀耳，銀耳比木耳的膠質更加豐富，吃起來養顏，而且潤肺的效果更加好，接下來就把美味的紅棗銀耳羹做法分享給你。

泡發好的銀耳，摘掉老根，清洗乾淨之後，把它放進砂鍋裡，然後加入適量清水，沒過銀耳，開中火煮至五分鐘，

煮至銀耳的膠質融化，湯汁變得微微粘稠時，放點切好的乾紅棗碎，再放點冰糖，把冰糖煮至融化後，就可以喝啦，美味營養，潤肺養肺，建議您瞭解。