俗話說：“一日之計在於晨”，吃好早餐對於每個人都非常重要。不僅關係到身體所需要的營養，更關係到一整天的心情。但是對於很多上班族來說，沒有時間和精力去煮個早餐，不是包子就是饅頭，草草了事。

如果平常吃膩了包子饅頭，那就試試這3種美食！不僅營養豐富，還方便快捷，讓我們一起瞧瞧吧

新疆大列巴

大列巴，原本是俄羅斯特產，後來傳入國內，經過華人的的改良，形成更加適合華人口味的新疆大列巴。新疆大列巴用料很講究，製作大時不添加一滴水，全程用天山牧場的純牛奶來和麵，再加入核桃仁，葡萄乾，哈密瓜，啤酒花，經過三次發酵工藝，用椴木烘烤而成。

這樣烤出來的大列巴，內在鬆軟，口味融合了堅果香、麥香、酒香、果木香，每吃一口都是一種味蕾上的享受！而且它是全麥製作，比起普通的麵包，它的熱量更低，膳食纖維更豐富，營養也更豐富，老人和小孩吃了更易於消化吸收！

紅豆芡實八珍糕

在過去缺醫少藥的年代，人們更願意在飲食上下功夫，由內養外。這款傳統老式糕點，紅豆芡實八珍糕，雖然看著不起眼，實際上是採用紅豆、薏米、茯苓、紅棗、黑米、山藥、紫米、白芸豆等8種食材，科學比例，營養更加均衡。

而且在製作過程，不添加蔗糖、糯米粉，口感軟糯，吃起來是純純的穀物香味，味道清甜，不管是老人、孩子，還是孕婦都能吃。早餐搭配一杯牛奶，吃起來營養又健康。

堅果藕粉

老話說：“女人不可三日無藕”。它營養豐富，有的脆甜爽口，有的軟糯甜香。無論是涼拌，還是烹炒、煮燉都非常不錯！而且藕含有豐富的維生素和膳食纖維，有低熱量的特點，經常吃藕可以補充身體必須的營養，還可以控制體重。

那對於上班族來說，藕粉就是不錯的選擇，尤其是，早餐來不及煮飯，它就很好的代餐。只要用開水沖泡2分鐘，就能享受一碗軟糯清甜的藕粉羹，吃完不僅身體暖暖的，連胃都暖暖的。

要說到好吃又人人誇的藕粉，那就是李子柒家的藕粉。它吃起來不僅口感細膩順滑，還有桂花的清香和大顆粒堅果的酥脆。更關鍵的是它零脂肪、低蔗糖，飽腹感很強，給適合減肥期的MM食用，即使晚上肚子餓了，吃上一碗，也不會有負擔。