天氣轉涼，提醒中老年人：多吃這5種食物，精神十足身體棒

進入深秋以後，天氣越來越冷，這個時候就要格外注意保暖和防燥。特別是中老年人的抵抗力相對較弱，更容易因季節交替和氣溫的變化引起身體不適。

因此，中老年人在秋冬季節要注意合理地調節飲食，多吃些對身體有益的食物，尤其是這種食物要經常吃，好吃又營養，可以在無形之中幫我們調節身體不適，強身健體。

1.懷姜

民間有“早上三片姜，賽過喝參湯”之說，由此可見，姜的營養價值之高。而懷姜更是同類生薑中的佼佼者，是“懷慶三辣”之首，它的品質極佳，香辣宜口，富含營養，日常合理的食用可以幫助我們驅寒清熱。

懷姜一般不直接生吃，我家常備的這款七度方懷薑糖膏推薦給大家。它裡面除懷姜之外，還有枸杞、大棗、阿膠等多種營養豐富的食材，經過上百個小時的熬製、提煉而成，成品色澤鮮美、醇香濃郁。

平時可以把懷薑糖膏當沖劑來飲用，它的使用方法很簡單，每次取上兩三勺放入杯中，加入適量的開水，攪拌均勻即可飲用。喝起來香甜可口，絲滑溫潤，且營養豐富。在寒冷的天氣裡，中老年人衝上一杯來喝，可以幫助祛寒潤燥。

2.苦瓜

一提起苦瓜，大多數人的第一反應一定是它的苦。苦瓜的苦味，令很多人不喜歡，但除此之外，它的營養價值也很高。尤其對於中老年人來說在深秋吃上一些，可以防止上火。

苦瓜的吃法有多種，可以用來煮水喝，也可以搭配其他食材一起炒著吃。我更喜歡炒著吃，推薦給大家一道我家常做的苦瓜類菜餚——雞蛋炒苦瓜。顧名思義，就是用雞蛋和苦瓜兩種食材，搭配上適量的調味佐料，炒制而成。

雞蛋和苦瓜組合在一起，營養豐富，並且色香味俱全。首先金黃的雞蛋搭配上綠色的苦瓜，顏色搭配非常好看，其次，由於各種佐料的調味，減弱苦瓜的苦味，使其吃起來很好吃。

3.山楂

山楂，我們肯定都不陌生，都知道吃它可以開胃，助消化。但對於中老年人來說，吃山楂的好處遠不止於此，山楂中含有非常豐富的營養，合理地吃還可以幫助提高身體免疫力，調節氣溫變換帶來的身體不適。

但對於中老年人來說，直接吃山楂會比較酸澀，口感也不好，建議可以入手一些七度方山楂丸來吃。它主要由山楂、大棗、山藥、茯苓、雞內金等食材，通過科學配比，採用古法蒸曬工藝製成一顆顆的小丸子。

七度方山楂丸吃起來軟糯細膩，有質感，帶著一股天然食材的清香，其中還加入蜂蜜來調味，使其吃起來酸酸甜甜的，食慾滿滿。山楂丸不僅好吃，營養還很豐富，每天飯後吃上幾顆既可以助消化，還能幫助中老年人緩解身體不適。

4.木耳

木耳，是我們生活中常見的一種食物，它不僅好吃，易存放，而且營養也很豐富，它裡面含有多種對人體有益的營養物質，日常合理的吃可以為我們提供能量、補氣血等等。

木耳屬於食用菌類，需要加工熟才能吃。它最普遍的吃法就是搭配其他食材一起炒著吃。推薦給大家一道好做又好吃的菜餚——豆皮炒木耳。它用到的食材非常簡單，主要是木耳、豆皮、青椒、胡蘿蔔，以及一些調味的佐料。

它採用炒的方式製作而成，做成的豆皮炒木耳色香味俱全，好吃下飯，而且多種蔬菜搭配在一起使得營養非常豐富，是一道很適合中老年人吃的菜餚。

5.黑芝麻

黑芝麻一般被做成各種美食來吃，比如阿膠黑芝麻丸就是其中一種。它採用九蒸九曬的傳統方式製作而成。吃起來綿密醇香、甜而不膩，口感和營養都十分豐富。

每一顆芝麻丸都是獨立包裝，非常方便。嘴饞的時候吃上幾顆，解饞的同時，又能幫助補充身體所需營養，一舉兩得。

忙忙碌碌大半輩子的中老年人，到晚年一定要對自己好點，尤其在季節交替和氣溫變換的時候，多吃點有營養的食物，幫助自己強身健體，這5種食物平價還有營養，記得常吃。