做法:雪梨去皮去核切塊，紅棗去核，放入鍋中燉煮30分鐘，煮至粘稠出膠，出鍋前放入紅棗和冰糖煮開即可。

做法:紅薯去皮切塊，和銀耳一起放入燒開的清水裡煮25分鐘，最後加入枸杞、冰糖煮2分鐘即可。

做法：將銀耳和南瓜放鍋中大火煮30分鐘出膠，最後加點紅棗跟冰糖再煮5分鐘即可。

做法：將銀耳、百合跟綠豆放入高壓鍋大火煮20分鐘，轉小火再煮20分鐘，最後加入冰糖調味。

做法：將銀耳跟其他食材一起放入高壓鍋中煮30-40分鐘，煮出膠後出鍋即可。

做法：將泡好的銀耳和桃膠放入燉盅慢燉60分鐘，可適量加點冰糖，煮好後倒入仙燉燕窩攪勻一起吃即可。

銀耳的營養成分相當豐富，被人們譽為“菌中之冠”，既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯之補藥。

女生想要氣色好、面板白嫩，內調外養一起兼顧才更好。