孩子最愛的聖誕沙拉換種做法，清脆爽口，低脂解膩，胖子要多吃

果蔬沙拉一向都是孩子們的最愛，即使平時不愛吃蔬菜的孩子，也大愛蔬果沙拉，各種水果蔬菜搭配在一起，五顏六色的加點沙拉醬一拌，爽口開胃，百吃不厭。

不過，孩子長大了，對飲食還是蠻有思想滴，前幾天來姐家，姐的小孫子剛上高中，對形體就十分在意了，不想長肉肉，果蔬沙拉拒絕沙拉汁或者沙拉醬，今天換種調味料，澆個醬汁，簡單一拌，沒想到端上桌最先被光碟，不但孩子愛吃，全家人都喜歡，特別爽口開胃，冬季滋補，大魚大肉吃膩了換種口味，全家人都愛吃。

馬上要到聖誕節了，今天就花點時間，給孩子們做個五彩繽紛的花環蔬菜水果沙拉，加點蒜醬汁調味，太爽口了，好吃不胖人，低脂又解膩，胖孩子要多吃，好吃又減脂。這道菜做法很簡單，食材任選，喜歡的食材都可以加進來，五彩繽紛才有食慾，冬天為了抵禦寒冷，很多人都會透過多吃肉來貼膘，但是肉肉吃多了也會膩，這個時候來一盤五彩繽紛的蔬菜水果沙拉，不僅爽口開胃，而且低脂解膩又刮油，怎麼吃都吃不胖。

【蔬菜水果沙拉】所需食材：西蘭花半個；雞蛋1個；松花蛋半個；人參果1個；獼猴桃1個；胡蘿蔔2根；橘子1個；橙子半個；紅心柚子適量；大蒜3瓣，六月鮮特級原汁醬油1勺；味達美清香米醋1勺；白糖、葡萄、檸檬、鹽各適量。

做法及步驟：

準備食材：西蘭花、葡萄、人參果洗淨，在淡鹽水中浸泡10分鐘左右，然後再反覆清洗乾淨。西蘭花被稱為“蔬菜皇冠”。營養價值非常高，也是很上檔次的菜，是備受女人們喜歡的減肥佳品。很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C含量比它們都要高，也明顯高於其他普通蔬菜。而且，西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其維生素A和胡蘿蔔素，西蘭花中的胡蘿蔔素含量，甚至超出“胡蘿蔔”十倍之多。醫學界認為西蘭花對大腦、視力都有很好的作用，是營養豐富的綜合保健蔬菜。經常看手機、電腦螢幕的人群，應多吃點西蘭花，也要經常做給孩子們吃。

胡蘿蔔去皮洗淨，切片，鍋中加入適量的水，水開滴幾滴植物油，加點鹽，胡蘿蔔片入鍋焯水。然後撈出過冷水控淨水分備用。

然後將洗乾淨的西蘭花倒入鍋中焯水，撈出過冷水備用。

焯過水的西蘭花和胡蘿蔔控淨水分備用。

雞蛋、松花蛋去皮切丁，葡萄洗淨，各種水果去皮，按照自己喜歡的大小切丁，獼猴桃切片。

取大一點的盤子，先碼一圈西蘭花和水果。

再將準備好的各種水果和雞蛋、松花蛋搭配一起，碼入盤中，色彩搭配漂亮一點就好，裡圈碼一圈獼猴桃，最後用焯好的胡蘿蔔片做成蝴蝶結。

大蒜去皮洗淨切碎，也可以做成蒜蓉，我喜歡有一點點蒜粒口感好，加入六月鮮特級原汁醬油1勺，味達美清香米醋1勺，白糖適量，檸檬、鹽各適量，也可以不加鹽，加點蠔油調個汁，吃的時候一拌就OK了。