“一個人的捉迷藏”（ひとりかくれんぼ，或 ひとり鬼ごっことも）是日本的都市傳說之一。據傳是日本關西、四國地區的降靈術。2006年4月，2ch論壇上有人釋出了這個遊戲的詳細過程。隨著遊戲玩法的傳播，不少網友親身嘗試，並把自己的經歷釋出在網路上。

顧名思義，普通的捉迷藏遊戲至少需要兩人才能進行，而“一個人的捉迷藏”，只要玩家自己一個“人”便足夠了。

要玩這個遊戲的話，需要準備下面的物品：

1.一個有手有腳的絨毛玩偶；2.一碗足以填滿玩偶的大米；3.針和紅線；4.指甲剪；5.刀或其他尖銳的物品；6.一杯鹽水；

電影《厄夜直播》

然後按照程式進行：

1.剖開玩偶將裡面的填充物取出，剪下自己的指甲，和大米一起填入玩偶內。再用紅線將玩偶縫上，多餘的紅線不要丟掉，也系在玩偶上；2.給玩偶取個名字，但不能是自己或身邊人的名字；3.半夜三點就可以開始遊戲了。首先對著玩偶說三次“一開始【自己的名字】是鬼”，然後將玩偶放在裝水的浴缸裡。走出浴室，將家裡的燈全部關掉，只把電視開啟，並調到沒有訊號的雪花畫面；4.閉上眼睛從1數到10後，拿著刀或其他尖銳的物品回到浴室裡。對著玩偶說：“【玩偶的名字】找到你了”，然後把刀往它身上刺下去；5.對玩偶說：“該【玩偶的名字】當鬼了”，然後帶著鹽水找一個地方躲起來；6.躲起來的時候不能出聲，也不能到外面去。更不能把嘴裡的鹽水吐出來；7.兩個小時後，嘴裡含著一口鹽水，出來去找玩偶。這時玩偶可能已經不在原來放它的位置。找到後先用杯子裡的鹽水潑它，再用嘴裡的鹽水噴向玩偶，對它說3次“我贏了”。之後將玩偶烘乾後燒掉，遊戲才算結束；

《厄運直播》擷取畫面

如果你沒有被玩偶找到的話。

和其他的通靈遊戲一樣，“一個人的捉迷藏”可不僅僅只是個“遊戲”，處於好奇心的嘗試必然面對著潛在的危險。據說在遊戲進行時，玩家可能會遇到異常現象：開著的電視播放異常的影像或聲音，躲藏時聽到奇怪的腳步聲或響聲；玩偶的位置和原來放的地方不一樣等。

有觀點認為，“一個人的捉迷藏”實際上是一種“咒術”。但被詛咒的物件，正是玩家自己。向玩偶內放入自己身體的部分後，玩偶就成了自己的一個替身。這身體的部分可以是指甲、頭髮、唾液或血液，而遊戲危險的程度也按順序逐漸增加，據說是因為身體部位與玩家的緊密度上升引起。

換句話說，也就是玩家與自己在玩“捉迷藏”。

既然這一種詛咒之術，保險起見，需要能應對可能的危險。鹽水在日本文化中被視為一種護身符，可以在在遊戲中保護玩家，並用以結束遊戲。

除此之外，在這個遊戲中還有“避難所”的說法：留下一個保持充足光亮的房間，在遊戲出現異常狀況時可以進去躲避。房間裡有神壇的話更好。

關於“一個人的捉迷藏”，這個遊戲的過程還有其他的版本。例如：

1.半夜3點，在裝滿鹽水的浴缸周圍點上10根蠟燭，並關掉燈。2.將米和雞的心臟放入除掉棉花的毛絨玩具內，並用繩子捆好。3.把玩偶放進浴缸裡，說：“我先來當鬼”。然後將菜刀插在毛絨玩具上。4.接著說：“接下來你是鬼。”然後躲到櫃子裡。5.如果要結束遊戲，要從毛絨玩具中取出心臟，並宣佈玩家贏了才行。

除此之外，還流傳著一個叫作“活娃娃遊戲”（生き人形遊び）的通靈遊戲，與一個人的捉迷藏有相似之處：

準備：兩面鏡子；一個人偶，但不能是毛絨玩具；一根蠟燭；替身玩偶；一根頭髮；用紙包住的鹽。

過程：

1.先使兩面鏡子面對面，將蠟燭和人偶放在鏡子之間；2.在半夜12時點燃蠟燭，並對人偶說：“新的身體放在這兒，請使用它。”之後再念五遍“來玩吧”；3.然後帶上鹽包，並說“請找我，找到我就賦給你生命”五遍。然後進入到一個沒有燈的房間，關上門並背靠著，把鹽灑在地上；4.要結束遊戲，先回到放置蠟燭的地方，說五遍“你輸了”。然後熄滅蠟燭，並向自己和人偶身上撒鹽。最後開啟燈保持至少一個小時的光亮，並在三天內將人偶送去神社。

“一個人的捉迷藏”是一個不錯的恐怖素材，隨著這個都市傳說的傳播，這個遊戲也出現在了各類動漫、電影、遊戲等作品中。如日本的同名恐怖片，韓國驚悚電影《厄夜直播》（혼숨）。

電影《一個人的捉迷藏》

電影《厄運直播》

電影《厄運直播》劇情內容簡單介紹：恐怖節目主持人（柳德煥 飾）和節目製作人（趙福來 飾），發現了一個失蹤高中女生的“一個人的捉迷藏“遊戲”影片，這是一種來自日本的招魂遊戲。好奇之下，他們開始追查失蹤女生的下落，並進行現場直播，卻陷入了陰森恐怖的事件中。有興趣的可以去看下這個電影，據說恐怖係數比較高哦~

事實上，除去鬼神之說，這個遊戲給玩家帶來的恐懼是確切的。

在進行遊戲前進行的一系列準備，首先就營造了一個令人不安的氛圍。而整個遊戲中最令人感到恐懼的莫過於躲在櫃子裡的部分了，在黑暗的情況下感知著外面的動靜。會使人處於一個長期的高度緊張的情緒，在這種情況下，感官會比平時更加敏感。任何微小的驚動都可能給人帶來極大的恐慌，無論究竟那是不是娃娃來找你了...

無論是真是假，好奇心還是會推動一批人繼續“作死”。而這個過程中的特殊體驗，也正是此類通靈遊戲所追求的。