據統計，手機遊戲《王者榮耀》註冊使用者超過2億，其中，中小學生玩家超過3600萬。

很多人知道這款遊戲，不是自己玩，而是因為自己家裡的孩子在玩。

孩子愛玩遊戲，這是天性，中小學生的自控力不夠強，所以他們特別容易沉迷到遊戲中。

過去很多人教育孩子：“你怎麼一點意志力都沒有，玩起遊戲來就沒完？”

但是現在，隨著智慧手機的普及，沉迷遊戲的人也越來越多，越來越低齡化。

甚至有的孩子才一歲多，說話都還不會，就知道抱著手機，小手在螢幕上點點戳戳。

孩子喜歡玩遊戲，不喜歡學習，有很多原因：

1、環境的影響

這些應用每天消耗我們大量的時間，就像一個個鉤子，無時無刻不在引誘、推動著我們上癮。

今天你走進任何一個房間，都會看到很多人在玩手機，男女老少，一個比一個玩的入迷，這就是刷屏時代。

2、遊戲的誘惑

每一款遊戲背後都有一個團隊的人，每天研究使用者資料，使用者喜歡什麼，使用者在哪花費的時間比較長，使用者看什麼比較多……

再據此做出更吸引人，更讓人無法拒絕，一玩就上癮，一接觸就離不開的遊戲，進一步投放市場。

遊戲公司要達到的目的就是做出只要開始玩，就一定會迷上的遊戲，為自己創造更多的利益。

3、學習的壓力

現在的社會競爭激烈，生活壓力大，人們心裡充滿了焦慮，身邊還到處都是販賣焦慮的人，使人不由自主地著急。

孩子才兩三歲，對這個世界還是懵懵懂懂的，別說學習了，生活自理能力都沒有，就要被送到幼兒園。

孩子的入學年齡越提越早，學習進度越趕越緊，學不會，又逃不了，壓力真的很大。

孩子沉迷於遊戲，是多方面因素造成的，這事兒真的不能完全怪孩子。

但是，玩遊戲荒廢了學業，因為缺少睡眠，影響身體健康，如果長期這樣下去，孩子就廢了。

那麼，如何讓孩子遠離遊戲呢，或者退一步，讓孩子把玩遊戲的時間控制在合適的範圍內呢？

關於行為上癮研究的奠基之作——《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮》，為人們提供了新的思路。

作者亞當•阿爾特通過大量的科學研究，揭示了一個驚人的真相：行為上癮的心理機制與藥物上癮相同——沉迷遊戲的人的大腦看起來就和海洛因吸食者的大腦一樣。

這也就是說，要想“贏回”沉迷在遊戲裡的孩子，就要像戒除毒品一樣，必須嚴肅對待，付出足夠多的努力才能成功。

兵法有云“攻心為上，攻城為下”，要讓孩子不玩遊戲，首先要說服孩子，讓孩子心甘情願是戒除遊戲癮的第一步。

不打沒有準備的戰爭，在進行這場關於遊戲的關鍵對話之前，父母一定要做好充足的準備。

《關鍵對話》中提出了一個很好的建議：在談話之前，先問自己四個問題——我希望為自己實現什麼目標、我希望為對方實現什麼目標、我希望為我們之間的關係實現什麼目標、要實現這些目標我該怎麼做。

比如，我希望達成的目標是：我希望通過對話可以幫助孩子減少玩遊戲的時間。

我希望為對方達成的目標是：我希望孩子可以找到一個平衡打遊戲和學習的方法。

我希望為我們之間的關係達成的目標是：我希望通過這個對話，讓孩子和我之間的關係更融洽，一起合作解決問題。

要實現這些目標我應該怎麼做：先表達關心和理解，告訴他媽媽小時候也喜歡打遊戲，跟他分析沉迷打遊戲帶來的負面影響，不學習帶來的不利後果等。

問完自己這四個問題之後，要先打個腹稿，做好做個筆記，把每一句話都仔仔細細過一遍。

鬼谷子的《御心四術》第一招就是“欲說者務穩度，計事者務循順”。

談話之前先打好提前量，才能心中有底，和孩子談話時有條不紊，娓娓道來，讓孩子感到信服。

接下來，在談話過程中，要時刻提醒自己談話的目的，以免被情緒干擾而失控，導致談話中斷。

這就像我們看的香港黑社會電影，兩個幫派談崩了，拿出刀劍準備乾的時候，和事佬勸和的時候總會說這句話：“大家求財，大家求財嘛”，這就是大家在這裡的目的。

當你開始強調目的的時候，情緒就會緩和下來，而使事情得以繼續。

父母幫助孩子認識到沉迷遊戲的危害，孩子心甘情願遠離遊戲，接下來就要進行第二步。

第一階段：生理戒癮

像戒毒一樣，生理戒癮所需的時間很短，大概在一個月之內，但是這個過程很痛苦，父母要跟孩子提前說明，打好預防針。

在這一個月內，堅決禁止孩子玩遊戲，甚至接觸手機都不行，無論多麼難受，多麼想玩，都要堅持一個月。

在這個階段，為了幫助孩子更好的控制自己，父母可以給孩子準備一個戒癮神器——一根計數跳繩。

想玩遊戲的時候跳繩，感到無聊的時候跳繩，心裡難受的時候跳繩，用跳繩打發所有的空閒時間。

運動可以調節大腦前額葉皮層內的血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、BDNF、和VEGF等化學物質，使人精力充沛，感到輕鬆愉快。

運動還可以給人帶來掌控感，使人得到鼓勵，堅持下去。

同時，跳繩需要注意力高度集中，有一步跳錯就會立即反饋，只要認真，這一次就會比上一次成績更好……

在跳繩的過程中，運動擠走了玩遊戲的慾望，時間不知不覺就過去了。

並且，運動會刺激神經元再生，讓新生的神經元幹細胞產生突觸，加入到神經網路中來。

注意：這個過程中要把孩子的時間全部佔掉，不給孩子任何玩遊戲的機會。

父母千萬不要講完道理就讓孩子自己看著辦，企圖讓孩子用意志力控制自己，自己把自己拔出來，遠離遊戲。

用意志力戒癮一定會失敗，因為意志力也是一種關注，每動用一次意志就是一次反饋，只會使玩遊戲的慾望越來越強，最後衝破理智，導致一敗塗地。

第二階段：心理戒癮

在戒毒中，百分之九十九都是敗在心癮階段而復吸了。

孩子戒除遊戲癮也是這樣：即使一個月後，不玩手機已經完全不難受了，可是以後再碰到遊戲，孩子還是會再次玩起來。

這就要戒除心癮，最好的辦法就是用有益身心的好習慣，為孩子找到他真正熱愛的事來代替。

為孩子找熱愛的事，有一個小技巧非常簡單，叫做“興趣再深入”。

所謂“興趣再深入”，就是先讓孩子找到一個小小的興趣，或者僅僅是偶然想做的一點小事，再深入一點點。

唱一首流行歌、畫一張惡搞畫、看一場電影、吃一頓美食……，都可以成為種子，用“興趣再深入”孵化成真正的熱情。

比如，有個孩子偶然心血來潮，想要寫毛筆字，這本來是個偶然的興趣，可能要不了三天就過去了。

但是父母發現了，就開始孵化，鼓勵孩子好好寫，買來宣紙墨汁，並且把自家門口貼的春聯交給他寫。

過年時，親戚朋友們互相串門，見面一頓誇獎，也都把自家門口的貼的春聯交給他寫。

這樣一來，孩子越寫越認真，寫的越好受到的誇獎也越多，這個孩子就沉浸裡面了，寫毛筆字成了他最大的愛好。

最近在網上很紅的小夥子玩彩虹圈視訊，不也是起源於很小的興趣嗎？

很簡單的一個彩虹圈，成本不過五塊錢，幾乎人人都玩過，人人都買得起。

可是，興趣再深入一點點，把它玩出花樣，玩出一套“降龍十八掌”，就能成為網紅。

類似的還有悠悠球，跳繩，跳皮筋，呼啦圈，滾鐵環，蹦蹦球，冰糕棍，玻璃球，長氣球，魔尺，魔方等各種玩具。

不久前收官的綜藝《我是演說家》中，90後美女學霸康瑜讀了一首小詩《星星》，惹哭了臺下的嘉賓和觀眾。

康瑜是一名支教老師，這首小詩的作者，就是她的學生。

她的學生住在大山深處，父母遠在外地打工，缺少愛就難免有各種問題：厭學、逃課、打架、早戀……，家長遠在外地管不了，老師也大多無可奈何。

自此，孩子們的詩歌佳作就層出不窮，並且他們對學習的熱情也提高了，也遵守紀律了，一個個都變成了“優等生”。

每一個孩子都是潛力股，每一個孩子都曾得到老天賦予的天賦和潛能。

迷戀遊戲不是孩子的錯，不是孩子沒有意志力或者懶惰，而是天性使然，社會風氣使然。

孩子沉迷遊戲，家長不能一味地埋怨，批評，指責，甚至打罵，這樣並不能解決問題。

家長要做的應該是以科學的方法幫助孩子跳出遊戲的泥潭，重拾鬥志，讓每一個孩子發出自己的光。