良好的睡眠質量是身體健康的必要條件之一，可是當下很多成年人都出現了不同程度的睡眠障礙。一部分人靠催眠的保健品入睡，還有一部分的人靠安眠藥的幫助。當然也有失眠的人，置之不理，經常萎靡不振。 有的人睡不著，是因為追劇或刷短視頻；有的人睡不著，是因為玩遊戲或經常狂歡；還有的人，是因為工作性質原因讓自己的生物鐘紊亂了。以上並不是全部睡不著的原因，失眠還與年齡、心理障礙、軀體疾病等因素有關。 無論何種原因睡不著，久而久之地對我們的身心都是巨大的創傷。躺在床上輾轉反側，就是難以入眠，嘗試很多種辦法，依然無法解決這個惱火的問題。一部分人選擇了就醫,另一部分人選擇了忍受或嘗試非醫療措施，可是收穫者甚微。 在城市裡放眼望去，夜晚十二點後很多地方依然人潮湧動，小區亮燈的房屋依然眾多，很多人依然在崗位上忙碌，為了生活，在現實的壓力下，睡眠逐漸變差，這樣做到底值不值？

一個成年人，每天需要7-8個小時的良好睡眠來維持身體的正常狀態，讓忙碌的身心有個休整的機會。在睡眠中讓疲憊不堪的軀體也好好休息一下，才能不斷地激發一個人的活力和熱情。 道理似乎很多人都懂，但失眠一旦發生後很多人就病急亂投醫，用最常見而有效的安眠藥來簡單粗暴地應對這個問題。但做為一個負責任的醫生，一般不推薦安眠藥，因為是藥三分毒，能用非藥物解決的問題，就最好別急著吃藥。 大部分人生病後都容易焦慮，總想著用靈丹妙藥來儘快解決自己的痛苦，希望都能做到藥到病除。可實際上，很多人吃了安眠藥後失眠的改觀也沒有期待的理想。因為我們很多人不去尋找失眠的原因，也根本意識不到不良的生活習慣和思想意識對失眠的影響。出了失眠問題，在環境和他人身上找問題，從來不認真地審視自己對失眠所造成的影響。 其實，改善失眠，先從自身找原因，從自身心理、機體、疾病等多方面剖析，儘可能找出最直接的影響因素，在堅持不懈的健康意識下，才有可能改善失眠或治療失眠。因此，今後若生病了就要先分析尋找病因，祛除病因，才能徹底解決失眠等疾病問題。 #健康養生#