秋冬天氣候乾燥，樹葉凋零，在這樣的季節裡，人也更容易掉頭髮。“最近在門診，問起脫髮的人，比以前明顯多了。”廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭豔華說，“其實，正常人約有10萬根頭髮，每天脫落頭髮100-150根以內均屬生理性脫髮，不必緊張。”

自測是否正常脫髮？

1.拉發試驗

用拇指、食指和中指，從頭髮根部輕輕捏住一縷頭髮（約40-60根），順著頭髮輕拉。如果只有1～2根頭髮脫落，不用擔心；如果能捋掉3根及以上，要小心脫髮問題；如果一次捋掉超過5根，說明有嚴重的脫髮問題，趕快看醫生。

注意：剛洗頭之後做拉發試驗不準確，請至少在洗頭後1天做，3-5天不洗頭再做更可靠。

2.觀察枕頭

比如在早上睡醒後，看枕頭上掉落的頭髮有多少根，然後用掉落的根數乘以3，即是一天的大概掉髮量。

要知道這些脫髮都算正常現象

一、中年髮量減少，不可怕。

女性35歲左右，男性40歲左右，頭髮開始減少，這應該符合正常生理規律的表現，無需過度緊張。鄭豔華指出，不良的情緒對頭髮也存在不良的影響。因為中醫認為：“腎藏精，其華在發。肝藏血，發為血之餘。”肝腎虧虛，精血不足，毛髮失養。而如果長期處於驚恐和緊張的狀態，繼而影響睡眠，則容易導致肝腎氣血虧虛，出現或加重脫髮。

二、秋冬季掉髮，不可怕。

每天脫落頭髮100-150根以內屬生理性脫髮。鄭豔華解釋，因為頭髮生長是一個迴圈反覆、週期性的過程，每根頭髮生長一段時間後都會進入退行期，繼而毛根萎縮，進入休止期，引起頭髮脫落。雖然正常掉髮也會在一定程度上讓頭髮變得稀疏，但是這種稀疏程度基本上肉眼觀察不到。

脫髮則不然，脫髮不僅可以清楚地觀察到區域性頭髮變稀，甚至是光禿，而且仔細觀察還會發現脫髮掉落的毛髮根部大多有白色脂肪粒。

三、產後脫髮，不可怕。

產後脫髮也是一種生理現象，一般在產後3-7個月左右出現，6～9個月會自行好轉，最長不超過1年，一般可以自愈，所以無須過分緊張及特別治療。 中醫認為，由於產前母體氣血虧耗，產後虛且產乳及餵養嬰兒，容易導致母體的氣血虧虛，血不能上至巔頂濡養毛根，毛根乾涸，致發虛脫落。而斷哺之後，多注意調理則血足而發增。而同樣，那些大病初癒的人，由於體內血氣虧虛，也會出現髮量的減少，待狀況恢復，頭髮又會重新長出。

減少脫髮可以這樣做

1.注意休息。失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利於氣血的生成，均可導致脫髮，注意休息，調整心態，保證充足睡眠，放鬆心情，適度的體育活動均有助於頭髮生長。

2.少食煎煮油膩之品。嗜食肥膩、煎炸、辛辣刺激之品，容易導致脾胃溼熱，出現頭面油膩，而脫髮。均衡的營養有助於生髮，適當補充杏仁、貝類、牛排、豆類、雞蛋、奶製品、柑橘等。如此，便能在一定程度上防治季節性脫髮。

3.減少紫外線的照射、燙髮和染髮、游泳池的水均會對頭髮造成損害。

4.適度洗髮，重視梳頭，避免過度牽拉壓迫頭皮。

可以用“洗髮菊花散”來洗護頭髮。摘自《御藥院方》甘菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑根、白皮、白芷、細辛、旱蓮草各20克，加一升水煎煮20分鐘，過濾後用來洗髮，能使頭髮清爽。特別適合頭髮容易油膩的人群。

洗髮時水不要太熱，最好38℃左右，太熱容易損失毛小皮。

洗髮次數不宜過勤，每週2-3次為佳。

洗完頭後，千萬不要只用毛巾擦乾，最好使用吹風機

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