肝火，中醫名詞。指肝經火勝，內擾於肝的一種病理現象。肝失疏洩、情志不遂鬱而化火，或肝熱素盛，或嗜食肥甘油膩而化火，或他髒之火乘侮所致。但是肝火看不見，摸不著，因此很多時候很多人難以界定自己是否肝火旺盛。

肝火旺的人，身體4個表現很明顯！

第一個：出汗多

中醫常說“肝熱自汗”這句話，沒錯，若是一個人的肝臟內蘊含火氣，肝臟火氣淤積無法排出，體內過熱就會出現大量出汗的情況，這種情況在夜晚睡覺時最為明顯。有的人常常一覺醒來滿頭大汗，也是大家稱之為的盜汗，這對於人的身體來說無疑是有害的。

第二個：容易發胖

肝臟之所以出現了肝火旺盛的情況，與肝臟本身的功能受到影響有一定關係，特別是肝臟的代謝功能，肝臟的代謝變壞，導致不少脂肪無法分解，堆積在體內，就會出現發胖的情況，若是你發現自己再慢慢的發胖，該考慮是否是肝火旺盛導致肝臟代謝出了問題。

第三個：容易發怒

前面也提到了當一個經常發火時也意味著這個人肝火旺盛，為什麼這麼說呢？是由於肝熱會使得人體內的火氣重，但又抒發不出，於是就會使得人遇事就容易暴躁，動不動就會發怒。

第四個：失眠多夢

一個人若是肝臟淤積熱火，無法排解出去的話，就會使得人心情煩悶，到了晚上睡覺的時候也會容易睡不著，常常會東想西想的，於是乎就會出現失眠的情況，有時候就算是你好不容易睡著了，也會伴隨著做夢的情況，這樣就導致人睡眠品質下降，肝火愈發旺盛，之後失眠更佳嚴重，形成了一個死迴圈。

發現自己肝火旺盛後，首先一定要改掉自身一些不良的習慣，如經常進食油膩、辛辣刺激等食物；平時不善於把控自己的情緒，以及睡眠不規律等。另外，主動做好3件小事，也可以很多的幫助“澆滅”肝火！

肝火旺的人，堅持3件小事

一．常吃苦味

“苦”味食品乃為“火”的天敵，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到一定的降肝火的目的。苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以對降脂平肝、降肝火、緩解疲憊等起到不錯的療效。

二、保證足夠飲水

大家都知道，多喝水能夠促進身體的新陳代謝，還能夠幫助祛除一些火氣，因此在平時可以多喝水，多喝水能夠起到滋養肝臟的效果，還能夠幫助帶走肝臟的一些火氣，從而改善肝火旺盛的現象。平時也可以用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可以快速給肝臟“降降火”！

三，常按太沖穴

太沖穴在腳背上，位於大足趾與第二個足趾之間縫隙向上，1.5釐米的凹陷處，是足厥陰肝經上穴位。在按摩此養生穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘。