想必大家都聽過“春困秋乏”的說法吧，好不容易熬過了炎炎夏日，秋高氣爽正是適合讓人神清氣爽的時節，可為什麼卻又被“秋乏”困住了？
在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。
夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。
“秋乏"屬於自然規律帶來的生理現象，一般身體會自行隨著時間慢慢恢復，具體恢復的速度，也要看個人體質。但是秋乏一定程度上很影響我們的生活，所以，如何調整身體，快速擺脫秋乏？
老生常談的睡眠睡眠是提高身體機能、代謝與免疫力最好的方式。
步入秋天，開始夜長晝短。工作午休時間也較夏季縮短了，正常情況下人需要的夜晚睡眠時間也需比夏天長。所以，建議大家放棄夏天的夜生活，開啟早睡模式。由於人體在晚上11點後開始進入休息排毒模式，所以儘量11點前休息。
由於秋季天氣清冷，不建議多睡。雖然午休時間縮短，但是保證半個小時的午休，可以有效解乏，提高下午的工作效率。
果蔬不要少午餐多食用含有維生素的水果蔬菜，水果中的糖類可以及時補充身體所需要的能量，讓身體機能處於亢奮狀態。蔬菜中的維生素，可以加快人體代謝及代謝物的排出，保持身體各機能運轉順暢。
九點泡腳又泡腿泡腳的好處想必大家都了解一些，腳又被稱作人體的“第二心臟”，分佈很多經絡分佈，又存在著與各臟腑器官相對應的反射區等等。
但泡腳不單單是用熱水泡一下雙腳，而是要用熱水泡到小腿以上，水深最好是在膝關節以下，這樣連腿腳一起泡才是最準確的方法。
特別是在秋季，經常用40℃左右的溫水泡腿腳，可以促進血液迴圈，促進代謝，緩解疲勞，提高睡眠品質等。