昨天是露降，雙降過後，即將立冬，天氣越來越冷，秋冬轉換季是糖尿病病情最易加重和併發症多發的季節，醫學家們觀察發現，糖尿病友在天氣突然變冷時，交感神經處於興奮狀態，引起腎上腺素分泌增多，使腸道對葡萄糖的吸收增多，抑制胰島素的分泌，從而使患者血糖升高，導致病情加重或不易控制。那麼，糖尿病友們在冬天要做好哪些呢？

01

糖尿病友注意禦寒保暖，預防感冒

氣溫下降，季節轉化，是感冒及呼吸道感染的高發時期。由於糖尿病患者的抵抗力相對較低，更容易發生感冒和呼吸道感染，且寒冷還會引起血管收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，易誘發腦溢血、心肌梗塞等嚴重心腦血管併發症。

建議糖友，尤其是老年糖尿病患者，在冬季流感高發季節，要加強禦寒保暖。如果室內外溫差過大，要注意隨時增減衣物和居室通風，避免感冒侵襲。

另外，應儘量避免或減少進出人流密集的場所，注意口腔和鼻腔的清潔及護理;多食用富含維生素C的食物。

02

糖尿病友多飲水、防尿路感染

秋冬季節人們的飲水量普遍下降，尿液沖刷尿道以保持泌尿道清潔的作用減少，當糖尿病病人血糖大於10mmol/L時，尿液中含有糖分，有利於細菌的生長繁殖，因此泌尿系感染的機會增多，尤其是女性糖尿病患者。

因此，要控制好血糖，保證每天喝水2000毫升，這樣才有足夠的尿液沖刷尿道，降低感染的機率，此外，還要做好個人清潔護理，勤洗澡、勤換洗衣物。

03

糖尿病友防肌膚乾燥，注意保溼

冬季天乾物燥，對於糖友來說，更易刺激神經末梢，導致面板瘙癢。很多糖友在冬季會出現雙下肢瘙癢、神經性皮炎、溼疹等多種面板問題。但需要注意的是，即使瘙癢症狀加劇，糖友也不能隨意抓撓，一旦抓破面板，很可能導致感染，並引起各種併發症。

因此，糖友在冬季一定要注意保溼，預防面板乾燥，特別是小腿、腳部等脆弱敏感部位，以免脫皮、皸裂。同時，洗澡、洗腳後要記得及時塗抹護膚乳，保持面板溼潤。

04

糖尿病友控制食慾，少食多餐

冬季氣溫低身體熱量需求多，多數人會明顯感到食慾增加，糖尿病患者也不例外，這也是血糖升高的因素之一。建議糖友進食的數量仍保持平日吃飯的量，堅持定時、定量餐，規律服藥，才能保證血糖穩定。

主食應粗細搭配，控制米、面及澱粉類食物量，適量增加高纖維和高蛋白的食品，如蔬菜、豆製品、雞蛋、牛肉等，既能滿足機體需要，又能控制血糖波動。另外，不建議糖友食用粥、稀飯等糊狀主食，這樣容易迅速被人體消化吸收分解成葡萄糖，會直接升高血糖濃度。

05

糖尿病友堅持鍛鍊，增加室內運動

運動有助於降低血糖、控制體重；但受室外冷空氣的影響，很多人雖管住了嘴，卻邁不開腿。實際上，糖友可以進行一些室內活動，同樣有助於控制血糖。

適合糖友的室內活動有瑜伽、太極拳、健身操等。糖友可以選擇一些寬敞的樓道或其他地方，反覆來回走上二三十分鐘，也會達到相當好的鍛鍊效果。此外，還可以增加一些輕體力的家務勞動。

06

糖尿病友經常檢查足部，防糖尿病足

糖尿病患者易併發周圍神經及微血管病變，可使痛覺纖維受損，對外來的機械損傷和溫度損傷感覺遲鈍或消失，天冷取暖時極易燙傷；加之微迴圈發生障礙而引起足部缺血，燙傷後不易痊癒，進一步發展至潰爛、感染，甚至足部壞死，造成糖尿病足。

建議糖友每晚用37℃左右的溫水泡腳，有助於防寒保暖及改善足部血液迴圈，也可以做足底按摩；必要時，要及時檢查足部是否是破潰、磨傷等。另外，要穿柔軟的棉線襪，鞋碼要合腳，防止各種可能損傷。

07

糖尿病友講究取暖方法，避免燙傷

在南方地區，家中多沒有暖氣，不少糖友會選擇熱水袋、電暖氣、電熱毯等裝置取暖。但由於糖尿病患者多伴有神經病變，對溫度不敏感，很容易發生燙傷，增加感染風險。因此，在使用這些取暖產品時，應格外留意防燙傷，不宜使用過長時間，最好不要直接接觸面板。

還有一些患者習慣在冬天用熱水泡腳，為避免水溫過高，引發燙傷，糖友在泡腳前一定要先用手試水溫，浸泡時間不要超過30分鐘。

08

糖尿病友勤測血糖、注意監測併發症

糖尿病朋友秋冬季血糖易波動，要隨時監控血糖是否升高，一般一週應自測2次，包括空腹和三餐後的血糖，如發現血糖突然異常，或者出現頭暈、頭痛、胸悶、視物模糊等症狀，應提高警惕，及時到醫院檢查。

冬季是糖尿病人血糖比較難控制的季節，因為此時患者胃口好，運動減少，加上氣溫變化易刺激交感神經而引發血糖波動，所以大家一定要注意血糖監測，發現血糖不穩定，要找原因，也要去看看醫生，醫生的幫助下就能更好的控制好血糖，祝大家平安和冬，健康快樂每天！