溫度驟降，寒冬襲來。你做好保暖了嗎？許多人在冬天都會穿得很多，但是卻依舊手腳冰涼。手腳一旦冰涼起來，人就很難感到暖和。為什麼許多人一到冬天就會手腳冰涼呢？其實，這是一種正常的生理現象。

一到冬天就手腳冰涼其實是因為冬天寒冷，人體為了保證主幹身體的溫度，會適當的減少區域性的氣血的輸出，四肢末端的血液迴圈減弱，同時如果伴隨有心臟輸出功能的減弱，就會出現手腳冰涼的現象。

那該如何改善冬季手腳冰涼呢？

當冬天出現手腳冰涼時，可以透過補益陽氣，補益氣血等中藥的調理來進行治療和改善。在飲食上，可以多吃一些熱量充足的食物，比如肉類、麵食等。除了熱量充足的食物，可以促進血液迴圈的食物也需要適量攝取，如芝麻、洋蔥、辣椒等。特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

除此之外，冬天要注意保暖。外出時可以帶上厚手套，穿上厚一點的棉鞋。一般腳底熱起來，全身都會感到溫暖。並且，要讓身體熱起來還需要適量的運動。因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以透過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，透過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

睡前泡澡也是一個緩解手腳冰涼的好方法。睡前泡澡不僅可以促進血管末梢的血液迴圈，還可以幫助我們的睡眠。在泡澡後，要用乾毛巾趕快擦乾身體，並且給手腳做好保溫措施，比如套上暖和的襪子等。

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