隨著我們的社會發展進步的越來越快，但是隨之而來的是各種工作和生活上的壓力，有時候讓我們真是痛苦不堪，長期處於這種壓力之下，也會影響到人的睡眠質量，更容易出現失眠的情況。我們都知道睡眠是休整身體的最好辦法，如果長期失眠的話我們的身體就不能有效的恢復，而且對你的健康也是非常不利的。

如果經常失眠的人在平時的時候喜歡喝酸棗仁湯，因為這種湯能夠有效的緩解失眠，起到安神的效果，而且這也是我們生活中非常常見的一種食材，同時價格也非常的實惠，除此以外以下的這幾種食材也是能夠有效改善失眠的好東西。

失眠很苦惱？別急，常吃生活中的4種常見食材，遠離失眠痛苦

小米粥

對於經常喜歡喝小米粥的人來說，不僅能夠有效的促進消化，而且還能夠起到養胃護胃的效果，而且小米粥中也含有豐富的巴氨酸成分，和牛奶一樣，同樣能夠起到緩解失眠，幫助我們更快入睡的功效。

熱牛奶：

牛奶是我們最常見的一種食材，而且它營養非常的豐富，不僅能夠起到補鈣的效果同時還能夠增強身體的抵抗力和免疫力，而且也能夠有效的緩解失眠，尤其是它裡面的巴氨酸成分不僅能夠促進大腦的細胞分泌抑制大腦思維的活動，會讓人更快地產生睡意，有助於你更快地進入睡眠的狀態。

蓮子湯：

蓮子也是中藥食材中必不可缺少的一種食材，尤其是很多的失眠藥物當中也含有蓮子的成分，根據藥食同理的原則，具有非常好的安全效果，而且還能夠補氣緩解長期失眠的作用，所以大家在平時的飲食過程中，可以經常做一些蓮子湯來喝。

紅棗粥：

紅棗具有補血的效果，也是很多女性的常備食品，平時做粥的時候放上幾粒紅棗不僅能夠補血，而且還能夠起到緩解失眠的效果，

長期失眠不僅讓我們的身體得不到充足的休息，而且久而久之腦細胞也會產生很大的傷害，讓我們都非常的痛苦，對於經常失眠的人，不妨多數使用以上的幾種食材，更有助於緩解失眠，更有助於身體的健康。