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五招養好脾胃

對於脾胃問題,“三分靠治,七分靠養”,今天為大家推薦幾個最為簡單易行的養脾胃小方法,養好脾胃!

1 常揉腹

腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排洩,做好腹部保健,可以加強消化系統功能,防治肥胖、高血壓等。

做法:先搓熱雙手,然後雙手重疊,置於腹部,用掌心繞臍按順時針方向,由小到大轉摩36 周,再逆時針方向由大到小繞臍摩36周,有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

2 吃山藥

山藥可是個好東西,既保養健康又有美容作用。但山藥最好心買鐵棍山藥,刺兒比較多比較硬的,蒸著吃、炒著吃,或者熬粥喝都可以,平補脾胃的效果最好。山藥與其他滋補食物所不同之處在於,它滋而不膩,其他食物滋陰多了就溼,溼多了就能化成熱。

但山藥不會,它不熱不燥,為平補脾胃的良藥,尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。

3 揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右,能改善胃脹氣等症狀。

4 用陳皮

對於脾胃虛弱的人,最好廚房裡常備陳皮。俗話說“一兩陳皮一兩金”,陳皮是一味常用中藥,具有理氣、調中、燥溼、化痰等作用,常用於治療脾胃虛寒等病症。

因此,在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮,既可以藉助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥羶氣味,增加菜餚的香味以增進食慾,又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛溼化痰的藥效,減少痰溼和肥甘厚膩對脾胃的傷害。

5 喝四寶

製作方法:蓮子肉10克左右,山藥要20克,薏米仁要30克,芡實10克左右,加一兩把大米熬成粥,早晨吃一碗,晚上還可以再喝一碗。

堅持吃四寶粥一個禮拜,基本上就能看到成效,有的要半個月,脾胃慢慢就好起來。

除了吃四寶粥以外,還要注意脾胃特別怕冷,怕溼,也怕撐,怕甜。所以說不要著涼,不要吃得太多,不要吃得太甜,潮溼的地方要少去。另外,酒要少喝,辣要少吃。

脾胃是健康之本,無論男女老少,都要注重脾胃問題。

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