每個人都失眠過。每個人也體驗過失眠的痛苦。如果，睡眠不夠。第二天會頭暈，反應遲鈍，眼痠，腿痠脹，各種不適應，很簡單的事情也會煩躁，拖延。

　　關於睡眠時間，我還是提倡7-8個小時.夜裡11點之前睡覺。太早，9點，10點，對於在大城市的人來說也不現實。7個小時睡眠+1個小時午休，可以滿足絕大多數人的精力。

　　很多年輕人的失眠其實是不需要治療的，多說跟自身的生活習慣關係比較大。有的人晚上喝過多的茶葉（喝茶過多會導致徹夜不眠）；還有的人情緒不佳，生氣，擔憂，恐懼。透支精力；持續的刷抖音，追劇，玩遊戲；午休時間過長，白天睡眠過多，導致夜晚睡不著。

　　睡眠貴在節律。有的人說自己是真的沒有時間睡覺。白天洗衣做飯，晚上帶娃操心，自己不是不困，而是生活連軸轉，一刻不得閒，根本沒有時間去休息。那這個不屬於失眠，屬於社會問題，不屬於醫學問題。還有很多心事重重，生意上大起大落，人生經歷重大打擊，家人得病，孩子高考，分手離婚，， 諸如此類的失眠，都是社會因素導致的失眠。非吃藥可以解決

　　睡眠和社會家庭情緒息息相關。睡眠貴在平淡。

　　以前治療失眠，多用柴胡加龍骨牡蠣。視為治療失眠的良方，一個少陽病的失眠。

　　六經皆有失眠。

　　常用瀉心湯治療失眠。時效時不效。後來想想，辛開苦降，也算一個脾胃的實證。如果不是脾胃的實症也不好使。有人說溫膽湯治療失眠好，後來想想，那也就是陽明病痰熱型的。

　　從補腎補脾補心的思路來調理失眠。

　　劉某，27歲，難以入睡。一夜僅僅睡眠2個小時。舌淡白，齒痕，明顯的陽虛的舌質。脈：土虛脈，緩。

　　診斷為：脾陽虛。

　　方用：黨參、生白朮、炙黃芪、當歸、炙甘草、茯苓、炙遠志、乾薑、桂枝、肉桂，3付。

　　本方是取歸脾湯之意。用黨參，白朮，黃芪，補脾寧心。考慮到陽虛明顯。加入，乾薑，桂枝，肉桂，溫陽之品。又暗合苓桂術甘湯。大補脾氣，溫陽化飲。

　　服後，患者睡眠明顯好轉，已經能入睡5個小時。

　　經方中有沒有補益劑調理失眠的？

　　大名鼎鼎的酸棗仁湯（治療肝血虛的失眠）；百合地黃湯，補腎、補心、甘草、小麥、大棗。補心，治療心氣不足，喜悲傷。

　　時方中有沒有補益劑調理失眠的？

　　黃芪養心湯，養心湯用草芪參，（黨參，黃芪，炙甘草）；二茯苓歸柏子尋，（茯苓，茯神，川芎，當歸，柏子仁）；夏曲遠志兼桂味，（半夏，遠志，肉桂，五味子）。再加酸棗總寧心。（酸棗仁）；歸脾湯。

　　特別是歸脾湯和黃芪養心湯。也是治療虛性失眠的良方。

　　痰火擾心，肝鬱化火，痰濁內阻，會失眠

　　那同樣的。氣虛兩虛，心脾兩虛，脾腎兩虛。也會是失眠。所以失眠就需要先分虛實，再來決定是補還是洩。

　　其實傷寒論也一樣。三陽病，陽氣足，氣血盛，可以汗吐下攻邪、

　　三陰病氣血弱，陽氣不夠。我們要補。

　　有人說，現在生活這麼豐富，雞魚肉蛋都不缺，哪裡的虛證。95％都是實證。

　　結合現代生活分析，為啥吃飽肚子的年代，還有虛證。

　　1、首先現在人陽氣虛。因為吃冷飲，吹空調。陽虛的人，很多都伴隨氣虛。

　　2、熬夜。現在人熬夜多，熬夜傷腎耗氣。

　　3、三餐不規律。早飯不吃，午飯不按點，暴飲暴食，過於辛辣刺激。脾胃氣虛。就是西醫說的腸易激綜合徵。

　　4、性生活頻繁。現在的小孩子很多都小學都還是接觸色情內容。手淫過於頻繁。對性生活缺少節制。腎為五臟六腑之大主。

　　5、生活壓力大。人這一輩子慌慌張張只不過圖幾兩碎銀。雖然可以解萬般惆悵，但是氣還是耗掉了。人還是多多少少都會成為慾望的努力。貧富差距過大，多多少少都會左右人的心理。

　　6、社會節奏太快。萬事萬物追求速度，越來越缺少恬淡虛無。缺乏鍛鍊。人的氣往往在上焦飄蕩。