昨天是秋天的最後一個節氣，霜降，它是秋季到冬季過渡的開始，在養生方面，大家要時刻注意保暖，防止著涼感冒。那麼冬季進補，您知道該吃些啥嗎

隨著霜降節氣的到來，天氣由涼轉寒，喜愛清晨鍛鍊的老年人，不要過於迷信“春捂秋凍”，這個時候要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

武漢大學人民醫院中醫科主任醫師 宋恩峰：“如果天氣不好，比如陰雨天或者說風沙比較大，霧霾比較大的，天氣不太好的時候，這個時候就可以不鍛鍊，或者晚鍛鍊。”

霜降時節天氣乾燥，氣管炎、咽喉炎等呼吸道疾病高發，蕁麻疹、溼疹等面板病也不少見，而中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰，因此，這個時候市民可以多食用一些滋陰潤燥的中草藥。

宋恩峰：“這個時候應該多吃一些潤肺補腎的藥物食物，比如百合、百合炒西芹，也可以用麥冬、天冬還有枸杞，可以泡水喝，有滋陰潤燥、補肺補腎的作用。”

秋冬養生很重要的一點是養腎防寒 。除了適量運動，在飲食方面可以多進食一些溫補的食物。

宋恩峰：“中醫有個名方是漢朝的，叫做當歸生薑羊肉湯，它的組成就是當歸可以放10到20克，生薑可以放十克，羊肉可以放一斤到兩斤，大約烹調一到兩個小時，既有羊肉的滋補，從而溫補了體質，祛除了風寒。”