胃是人體消化器官，具有儲存功能，進食後，胃會逐漸增大，將吞嚥的食物進行儲存。此外，胃部透過分泌胃液、蠕動等，幫助人體消化食物，有助於營養的吸收。

而隨著人體的衰老，胃部分泌功能、蠕動功能減弱，對食物的消化功能減弱，就容易出現消化不良，以及營養不良的現象。

老年人出現以下情況時，要注意胃部的保養：

比如：胃痛、胃脹、飯後反酸、無故經常打嗝等等，都是胃部不適的重要“訊號”。

若飯後有胃部疼痛現象，建議及時去就醫，瞭解情況之後再定奪。

吃得也不多，卻出現腹脹現象，需警惕，建議去檢查一下為好。

如果是飯後泛酸、無故打嗝，且不是偶然發生而是經常出現，建議也是去檢查一下為好。

冬季，老年人應“忌好”4件事，胃很舒服

一、吃過多的重口味食物

如：油炸食品、紅燒肉、麻辣火鍋以及過於辛辣、油膩、過鹹、過甜的食物。進食過多不容易消化吸收，會加重胃部的負擔。

冬天寒冷，吃些高熱量的食物（肉類）可提高人體禦寒能力，所以很多人都有冬補的習慣，所以一定要多注意些。

一方面需要控制脂肪的攝入，同時還要儘量避免煎炒炸、燒烤等烹飪方式。多選用清蒸，水煮、白灼等比較清淡的烹飪方式。

此外，老年人每天應進食不少於300克的新鮮蔬菜，300克新鮮水果，才能滿足人體對膳食纖維的需求。一來可以促進胃腸蠕動，提高人體的消化吸收功能；同時，還可以吸收腸道中多餘的脂肪，膽固醇以及其他有害物質，並帶出體外，從而改善胃腸功能。

二、吃飽就睡

冬天比較寒冷，老年人行動不方便，大多數時間都是居家不出，運動（或活動）量大大減少。

而老年人胃部的蠕動功能下降，不利於食物的消化，因此需要透過適當的運動鍛鍊來促進胃腸的蠕動，改善胃腸功能。

一般而言，餐後（尤其是晚餐）先需要靜坐30分鐘，之後可以適當的運動鍛鍊，比如散步，慢跑或者是跳廣場舞等。

最忌諱的就是吃飽不動，或者是吃飽就睡等不良習慣。

建議老年人的晚餐要吃早些，一般距離睡眠時間不宜少於2小時，以便於更好的安排運動來改善胃腸功能。

三、受寒

胃喜溫怕寒，所以寒冷的冬季，也是胃病高發。

有些人腹部稍一受寒，或者飲食生冷的食物過多，就容易發生嘔吐、拉稀、胃痛或胃脹的現象。因為寒冷可刺激人的神經系統，使胃部血管痙攣、收縮，胃粘膜保護力下降。

建議：1、冬季，所有的人都應該注意腹部的保暖，尤其是女性與老人。除了必要的衣物之外，準備一個熱水袋來保暖也是可以的。

2、少吃生冷的食物，比如喝冷飲、包括酸奶、啤酒、喝新鮮的水果或果汁，對於老年人在冬季都是不宜的，需要稍微溫熱之後再吃為好。

3、喝水也要以40——60度的溫水為宜，不要喝生水或冷開水。

三、暴飲暴食

飲食過快，食物沒有經過充分的咀嚼就下嚥，也會加重胃部的負擔。飲食過飽，胃部負擔過重，不利於胃部的蠕動，營養的消化吸收也會因此而受到影響。

經常暴飲暴食，胃部是很容易受傷的。老年人的胃原本就不好，因此要儘量避免。

建議：1、老年人的食物要以松、軟為主，多吃些流質食物，比如喝粥、喝豆漿、牛奶、喝湯等等。

2、可以少吃多餐，比如一天“三為四”，保持總能量不變的情況下，少吃多餐可以更好緩解胃部壓力。

3、注意細嚼慢嚥，一來可以利用牙齒把食物細軟化，同時，又可以利用唾液中的消化酶，分解一部分食物，從而更有利於胃部的健康，以及營養物質的消化與吸收。

除此之外，還要儘量避免空腹的時候吃比較刺激的食物，比如空腹喝酒、吃辛辣食品、吃過多的生冷食品等等。

一日三餐要有規律，加上高質量的睡眠，合理的運動鍛鍊，以及樂觀的心態，尤其是就餐時一定保持開心。心情好，胃口就好，胃部更健康。