對於很多減肥的人來說，最忌諱的就是高熱量的食物，但是偏偏人們的本性就喜歡高熱量的食物。炸雞、燒烤、甜品等雖然好吃，但這都是減肥的陷阱，減肥的小夥伴要看好。

1. 減肥為什麼一定要控制熱量？身體肥胖的根本原因是身體攝入了過剩的熱量，沒有辦法會消耗，就會被儲存起來，成為脂肪堆積。肥胖不但會給身體帶來負擔，也會增加疾病的風險，只有適當地降低每日的飲食熱量攝取，結合運動和充足的睡眠來促進新陳代謝，才能幫助減肥。

2. 高熱量的排行榜。很多人對生活中食物的熱量沒有具體的概念，但你知道嗎？100大卡的熱量需要快走30分鐘才能消耗，很多零食看似很輕巧，卻隱藏著高熱量高脂肪高糖分的陷阱。

辣條。辣條在油炸和醃製的製作過程中，黃豆本身的營養就已經流失了。再加入調味料以後，雖然變得很好吃，但是熱量也同樣很高，不利於減肥。

泡椒鳳爪。那些在網路上大火的泡椒鳳爪都是實打實的熱量炸彈，雖然雞爪的蛋白質含量比較低，但是它的主要蛋白質是膠原蛋白，這種蛋白質量較差，利用率低，還容易讓人長膘。

可樂。超市售賣的普通可樂含糖量非常高，也沒有什麼營養。除了容易引起肥胖的問題，喝過多的碳酸飲料也會改變人體的鈣磷比例。

醃製的水果話梅。千萬不要以為那些以水果為原料的話梅熱量很低，一包話梅的熱量比米飯還要高。

巧克力能量棒。普通的能量棒是一種高熱量食物，其中的脂肪含量相當高，只能給人體提供能量，沒有足夠的營養結構。