​生命在於運動，每天都坐在辦公室，肌肉總是“慵慵懶懶”的，得不到活動，氣血執行自然差，身體就總想著“活動開來”。

運動雖然是件好事，但若是運動時，姿勢不當，很容易出現跌打損傷問題。當出現跌打損傷之後，患處可能會出現腫脹、和伴有不同程度的疼痛，給我們正常的生活、工作帶來了不便。

當跌打損傷出現後，應該如何緩解腫脹問題？

跌打，是中醫的一個重要分支。在我們的身體中，存在上下左右、裡裡外外、縱橫交錯的經絡。

而我們的身體受到外力時，會導致我們的經絡受損，影響正常執行，造成氣血不通。而中醫認為“通則不痛、痛則不通”，當經脈受阻的時候，就會出現區域性的淤血堆積、出現紅腫和疼痛。

從西醫的角度來看，跌打損傷，是由於外力導致的軟組織挫傷，導致患處的毛細血管破裂，形成了淤血，淤血堆積後，就會形成腫塊。

出現跌打損傷後，應該怎麼消腫？

當扭傷後，很多人第一時間就想到熱敷或者是冷敷。但重要的是，到底什麼時候要冷敷、什麼時候要熱敷，影響著病情的康復進度。

1、冷熱敷。冷敷一般用於跌打損傷剛發生的時候，透過低溫收縮血管，達到止血的效果，使血液凝結，減輕血液淤積問題。

而在皮下出血停止之後，透過熱敷的方式，能夠起到活血、消腫的作用。根據熱脹冷縮的原理，熱敷能夠加速患處血液流動，吸收血液中的營養物質來修復受損的血管，防止其滲出。

在熱敷之後，可以進行藥物來活血化瘀。如中醫常用到的三七，便是一味很好的藥材。在患處皮下出血停止後，可用到像（科採）複方三七膠囊這種具有化瘀止血、消腫止痛的中成藥，來緩解因為跌打損傷所致的淤血腫痛問題。

2、封閉治療。除了熱敷、冷敷、藥物治療之外，中醫也會用到理療的方式治療跌打損傷問題。透過針灸來刺激穴位，達到行氣活血、通經活絡、消腫鎮痛的作用。

3、按摩治療。透過按摩患處，有助於疏通經絡，改善患處的血液迴圈，改善炎症反應，達到祛瘀消腫。

除此之外，跌打損傷患者在飲食最好以清淡為主，少吃一些辛辣刺激的食物，多一些活血的食物如枸杞、三七等等，這樣跌打損傷問題才會有所改善。