入冬後，我們可以明顯感受到懸崖般的溫度下降，天氣的乾燥越來越近。直接從毛衣到大棉襖，自覺穿上長褲，鼻子開始脫皮，鼻子裡有個小血塊，每天喝很多水，上很多次廁所.

尤其是南方的冬天，除了小太陽，有電熱毯的床上，哪裡都冷！在這樣的環境下，我們是否應該做點什麼，讓自己在寒冷的冬天裡充滿活力？

常說“藥補不如食補。人離不開全穀物，保持健康的關鍵是飲食。

冬天要以暖陽禦寒為主，多吃補品。那麼那些食物是最好的選擇讓我們來了解一下：

1)羊肉蘿蔔

常說冬至一碗羊肉湯，整個冬天不怕冷。雖然誇張，但也有道理。羊肉性溫，能溫散寒氣，溫補氣血，開胃健脾，強身健體。冬天吃羊肉可以溫暖我們冰冷的身體。但是不適合喝太多。喝多了容易燥熱。

蘿蔔富含水分和維生素，所以最好在乾燥的冬天吃，所以有“冬吃蘿蔔，夏吃生薑”的說法。用蘿蔔羊肉燉一碗熱羊肉湯，營養豐富，味道鮮美。對於不能接受羊肉味的朋友，可以把羊肉換成牛肉或者烏雞。

2)海帶排骨

海帶排骨湯是很常見的一道菜。海帶有刮油降血脂的作用，特別適合想減肥的人，冬天不怕長胖。

海鮮含碘，含碘食物能促進甲狀腺激素分泌。甲狀腺素能增強人體基礎代謝率，加速面板血液迴圈，從而幫助人們抵禦嚴寒。排骨是我們日常生活中常見的一種肉，可以在冬天為我們提供能量。

3)蘑菇牛柳

香菇不僅好吃，而且熱量低，蛋白和維生素含量高，能促進體內鈣的吸收。牛肉具有滋補脾胃、強壯肌肉、強身健體的功能，適合冬季食用。寒冷的冬天，不要試圖挑戰極限，不要吃冷食，更不要喝冷飲，選擇熱飲溫暖整個冬天~

1)紅薯粥

紅薯更適合冬天~紅薯含有大量的維生素和膳食纖維，對老年人或便秘患者有很好的通便作用。它還含有大量的鉀，所以心腦血管疾病患者可以儘量多吃。其中，糖蛋白還可以提高身體的抵抗力。

2)鯽魚湯

中國民間有“冬鯽夏鯰”的說法。鯽魚營養豐富，脂肪含量少，含有較多的蛋白和微量元素，具有益氣健脾的功效。鯽魚湯中有害膽固醇較少。經常吃鯽魚，對心腦血管疾病患者大有益處。而且還能增強體質，美容養顏，在冬天悄悄變美變壯！但需要注意的是，鯽魚不能和冬瓜、蜂蜜、豬肝一起吃。

3)紫菜蛋花湯

紫菜蛋花湯是最常見的湯，但營養價值很高。紫菜富含碘，有助於刺激甲狀腺分泌。紫菜中的鹹味元素突出，能引起人的食慾，使人在冬天胃口大開。

除了日常飲食，如果你想在冬天保持健康，還有三件事要記住！

1)保持雙腳溫暖

"病從口入，寒從腳起"如果你想要溫暖和健康，你應該注意在腳部保暖對於老年朋友來說，可以選擇棉鞋或者厚毛襪。愛美的年輕女性不應該為了好看而讓腳受折磨。“睡前洗腳，吃補藥”，泡腳也是一種保暖腳部的方法泡腳水溫不宜過熱，最好在40左右，每天泡20-30分鐘，既能幫助睡眠，又能保持年輕。

糖尿病患者和心腦血管疾病患者時間不宜太長。

2 早睡早起

冬天，天黑得早，白天越來越短，夜晚越來越長。相對於這種性質，人體的作息也要做相對的改變。冬天最好早點睡覺，儘量不要熬夜，早起床。

3)戴帽子

冬天需要騎腳踏車上下班的朋友一定要保護好頭部。頭和脖子是最容易受寒的地方。冬天的風會讓你的腦袋嗡嗡作響，一定要保護好它。冬季也是心腦血管疾病，發病率高的時期，因此保持頸部不受涼可以減少各種疾病的發生，現在晝夜溫差大，所以中老年朋友出門不妨戴條圍巾，披條披肩，或者戴頂帽子。

只有頭頸不冷，身體才能健康。注意這幾點，今年一起暖冬吧！

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