彎不下腰、直不起身、邁不開腿？出現身體僵硬，說明你的經絡堵了。根據中醫理論，人體經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯絡臟腑、溝通氣血、抗禦病邪。
然而，久坐不動、缺乏鍛鍊的現代生活方式，卻讓氣血頻繁遭遇“紅燈”，甚至招來病痛。
經絡“經”的原意是“縱絲”，有路徑的意思，簡單說就是經絡系統中的主要路徑，存在於機體內部，貫穿上下，溝通內外;“絡”的原意是“網路”，簡單說就是主路分出的輔路，存在於機體的表面，縱橫交錯，遍佈全身。
《靈樞·脈度》說：“經脈為裡，支而橫者為絡，絡之別者為孫。”這是將脈按大小、深淺的差異分別稱為“經脈”、“絡脈”和“孫脈”。
經絡，主要包括十二經脈、十二經別、奇經八脈、十五絡脈、十二經筋、十二皮部等。其中屬於經脈方面的，以十二經脈為主，屬於絡脈方面的，以十五絡脈為主。它們縱橫交貫，遍佈全身，將人體內外、臟腑、肢節聯成為一個有機的整體。
廢話不多說，先上一套簡單的經絡操，幫你按摩疏通一下全身的經絡：1、手指梳頭
《養生論》雲：「春三月，每朝梳頭一二百下」。不要低估梳頭這個看似平常的動作，功效實在不可小覷，頭是諸陽之會，有督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經、手少陽三焦經等多條經絡通過，每天早上梳頭，不僅能使頭部經絡通暢，解決頭暈頭痛、脫髮白髮、失眠等問題，還有助於全身氣血條達。
可以用手梳，兩手手指自然屈曲成弓形，自前額髮際開始，經頭頂向後，至頸後為止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳為好。
2、蓮花逍遙
經絡血脈的執行，最離不開肝膽之氣的順條，肝氣鬱結，則血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝膽經，而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經。
坐在墊子上，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，儘量使身體保持在一個平面內。持續一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，好像Sunny照進來一樣。左右各練習8次。
3、蓮花凌波
我們手臂上有6條經絡，心經、心包經、肺經、小腸經、三焦經、大腸經，三條陰經，三條陽經，這一個蓮花凌波式就可以鍛鍊到這6條經絡，調節氣血陰陽的平衡，是一舉多得的好方法啊。心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人更是要多練，能讓肺經氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。
坐在墊子上，雙腿盤起，雙手撐在地面上，用力將身體支撐起來。剛開始能堅持幾秒鐘就算不錯了，慢慢來，不用過於用力追求臀部離地的高度。時間長了才可以做到像圖片顯示的樣子。
4、瑜伽體前屈
這個動作主要疏通的是膀胱經，膀胱經是陽經中陽氣最足的一條經絡，膀胱經通了，能排毒散瘀、驅寒散熱，還有助於陽氣升發。
兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌儘量觸地。當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然後開始吸氣並回復到原來的姿勢。至少重複15次。越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
5、拍屁股
坐的時間長了，屁股變大是小事，重要的是臀部經絡不通。 因為臀部位於人體的中部，是經絡氣血執行的關鍵樞紐，是六條經絡的總開關，也是連線人體上焦氣血和下焦氣血執行的橋樑。
上熱下寒和久坐的人一定要常拍拍臀部尾骨附近，這裡有八髎穴，是膀胱經上的穴位，而且跟盆腔氣血密切相關，每天用手掌拍10分鐘，對婦科病、男科病都好。
6、推心腹五分鐘
心窩到小腹這一段分別有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經，五臟之經絡無不彙集於此。推腹可以幫你疏通這些經絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的。
手掌由心窩開始向下推到小腹，反覆推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點（硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」），一定要反覆推揉，將其推開揉散。
7、滾來滾去
這個動作能夠鍛鍊到督脈和膀胱經。督脈是諸陽之會，人體陽氣藉此宣發，是元氣的通道。通過滾來滾去來增強督脈的氣血供應，進而激發腎臟的先天之氣，強腰健腎；膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障，真的是強身健體必不可少的養生動作。
仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然摺疊），使背部成弓形，先左右滾動8－10次，而後背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4～6次。
五個方法一、按摩腳底
腳底人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯絡，與人體各部臟器密切聯絡，所以將腳稱為人的“第二心臟”，可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢。把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽。
二、刺激腋窩
刺激腋窩可促進血液迴圈。腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。它的健身奧祕之處，在於受刺激後會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液迴圈，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。
三、摩擦前胸
摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。
每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可啟用胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
四、脊柱
脊柱脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，使氣血執行、血脈流暢，滋養全身器官而健身。
五、肚臍
彎不下腰、直不起身、邁不開腿？出現身體僵硬，說明你的經絡堵了。根據中醫理論，人體經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯絡臟腑、溝通氣血、抗禦病邪。
然而，久坐不動、缺乏鍛鍊的現代生活方式，卻讓氣血頻繁遭遇“紅燈”，甚至招來病痛。
經絡“經”的原意是“縱絲”，有路徑的意思，簡單說就是經絡系統中的主要路徑，存在於機體內部，貫穿上下，溝通內外;“絡”的原意是“網路”，簡單說就是主路分出的輔路，存在於機體的表面，縱橫交錯，遍佈全身。
《靈樞·脈度》說：“經脈為裡，支而橫者為絡，絡之別者為孫。”這是將脈按大小、深淺的差異分別稱為“經脈”、“絡脈”和“孫脈”。
經絡，主要包括十二經脈、十二經別、奇經八脈、十五絡脈、十二經筋、十二皮部等。其中屬於經脈方面的，以十二經脈為主，屬於絡脈方面的，以十五絡脈為主。它們縱橫交貫，遍佈全身，將人體內外、臟腑、肢節聯成為一個有機的整體。
廢話不多說，先上一套簡單的經絡操，幫你按摩疏通一下全身的經絡：1、手指梳頭
《養生論》雲：「春三月，每朝梳頭一二百下」。不要低估梳頭這個看似平常的動作，功效實在不可小覷，頭是諸陽之會，有督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經、手少陽三焦經等多條經絡通過，每天早上梳頭，不僅能使頭部經絡通暢，解決頭暈頭痛、脫髮白髮、失眠等問題，還有助於全身氣血條達。
可以用手梳，兩手手指自然屈曲成弓形，自前額髮際開始，經頭頂向後，至頸後為止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳為好。
2、蓮花逍遙
經絡血脈的執行，最離不開肝膽之氣的順條，肝氣鬱結，則血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝膽經，而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經。
坐在墊子上，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，儘量使身體保持在一個平面內。持續一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，好像Sunny照進來一樣。左右各練習8次。
3、蓮花凌波
我們手臂上有6條經絡，心經、心包經、肺經、小腸經、三焦經、大腸經，三條陰經，三條陽經，這一個蓮花凌波式就可以鍛鍊到這6條經絡，調節氣血陰陽的平衡，是一舉多得的好方法啊。心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人更是要多練，能讓肺經氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。
坐在墊子上，雙腿盤起，雙手撐在地面上，用力將身體支撐起來。剛開始能堅持幾秒鐘就算不錯了，慢慢來，不用過於用力追求臀部離地的高度。時間長了才可以做到像圖片顯示的樣子。
4、瑜伽體前屈
這個動作主要疏通的是膀胱經，膀胱經是陽經中陽氣最足的一條經絡，膀胱經通了，能排毒散瘀、驅寒散熱，還有助於陽氣升發。
兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌儘量觸地。當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然後開始吸氣並回復到原來的姿勢。至少重複15次。越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
5、拍屁股
坐的時間長了，屁股變大是小事，重要的是臀部經絡不通。 因為臀部位於人體的中部，是經絡氣血執行的關鍵樞紐，是六條經絡的總開關，也是連線人體上焦氣血和下焦氣血執行的橋樑。
上熱下寒和久坐的人一定要常拍拍臀部尾骨附近，這裡有八髎穴，是膀胱經上的穴位，而且跟盆腔氣血密切相關，每天用手掌拍10分鐘，對婦科病、男科病都好。
6、推心腹五分鐘
心窩到小腹這一段分別有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經，五臟之經絡無不彙集於此。推腹可以幫你疏通這些經絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的。
手掌由心窩開始向下推到小腹，反覆推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點（硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」），一定要反覆推揉，將其推開揉散。
7、滾來滾去
這個動作能夠鍛鍊到督脈和膀胱經。督脈是諸陽之會，人體陽氣藉此宣發，是元氣的通道。通過滾來滾去來增強督脈的氣血供應，進而激發腎臟的先天之氣，強腰健腎；膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障，真的是強身健體必不可少的養生動作。
仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然摺疊），使背部成弓形，先左右滾動8－10次，而後背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4～6次。
五個方法一、按摩腳底
腳底人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯絡，與人體各部臟器密切聯絡，所以將腳稱為人的“第二心臟”，可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢。把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽。
二、刺激腋窩
刺激腋窩可促進血液迴圈。腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。它的健身奧祕之處，在於受刺激後會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液迴圈，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。
三、摩擦前胸
摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。
每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可啟用胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
四、脊柱
脊柱脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，使氣血執行、血脈流暢，滋養全身器官而健身。
五、肚臍
肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。肚臍為神團穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能玄病健身、益壽延年。