失眠，是困擾很多人的問題，一到晚上就翻來覆去的睡不著，非常頭疼。

那麼在緩解失眠上，大家最常用的一種手段就是吃安眠藥，覺雖然是能睡著了，但很多人睡著了之後也是不斷的做夢，睡眠質量非常低，另外，安眠藥的副作用也不能忽視。

那中醫有什麼好的方法可以來調理失眠呢？給大家分享兩個“安眠穴”，每天睡前按一按，可以幫助入眠擺脫失眠。

第1個，然谷穴。

然谷是中醫常用的調理失眠的重要穴位，這個穴位在在我們腿的內側，我們可以先用手先摸一下內踝骨，內踝骨往前方斜2cm的地方呢，你能摸到一個高骨頭，高骨的下沿就是我們說的然谷。

然谷穴是足少陰腎經上的穴位，對於調理心火大、因為胡思亂想和心煩意亂導致的失眠有很好的調理效果，每天睡覺之前堅持按一按，可以幫助我們很好的改善睡眠。按摩的時候，我們直接用大拇指進行按摩就行，每天按摩3-5分鐘，以略微感覺到酸脹感2為宜。

第2個，湧泉穴。

湧泉穴是腎經上的大穴，經常按摩不僅可以幫助我們改善睡眠，還有很好的補脾養腎的功效。湧泉穴取穴很好取，我們把腳趾彎曲，前腳掌凹陷的地方就是湧泉了，按摩之前，最好是將腳底先搓熱，按摩效果更好。

長期失眠對身體的危害是很大的，如果你有失眠的困擾，不妨在睡前花上幾分鐘的時間好好按摩一下。