長輩們常說：“喝粥養胃！”胃不舒服的時候喝一碗粥，胃裡暖暖的，加上粥易消化，感覺特別適合胃不好的人喝。

但是，真相卻是……

由於粥水分多，口腔和胃腸等分泌的消化液就會被稀釋，對於胃腸功能不好的人來說，會引起胃腸蠕動更加緩慢，進一步加重胃的負擔。

胃也需要鍛鍊，總喝粥會使消化能力退化。想要胃好，規律飲食、營養均衡最重要，胃不舒服時可以喝點粥，但別依賴它。

除了這個養胃謠言，還有這4個養胃謠言，你都中招了嗎？

謠言一：少食多餐養胃

很多時候我們會將少食多餐作為養胃的方式，但是殊不知少食多餐是一個錯誤的養胃理念。

醫生給予一部分人少食多餐的建議，是針對那些胃腸功能減退的老年人，以及一些特殊人群，比如做過胃腸道手術或胃大部切除術的病人，因為他們的胃腸功能下降，已經不能像健康人那樣一日三餐，定時定量，需要少食多餐，降低胃腸排空的負擔，否則將出現消化不良，甚至更嚴重的消化疾病。但他同時指出，如果是胃、十二指腸潰瘍、急性胃炎、急性腸炎的患者，每天少食多餐，反而會增加胃酸分泌量，對於胃黏膜修復、炎症消退都是不利的；再就是糖尿病患者，基本都是需要定時定量進餐的，這樣與藥物配合，才能更好地控制血糖。因此少食多餐，需要聽從醫生針對不同個體的具體建議。

謠言二：喝牛奶能養胃

喝牛奶非但不能養胃，反而會刺激大量胃酸分泌，引起胃部疾病。牛奶中含有大量乳糖，可引起腹脹和腹瀉，特別是乳糖酶缺乏的人。另外，消化道潰瘍和食管炎以及糜爛性胃炎患者不能喝太多牛奶。

謠言三：吃蘇打餅乾可以養胃

蘇打餅乾從成分上看，它其中含有鹼性的碳酸氫鈉，可以和胃酸分泌旺盛者的胃酸進行中和，緩解胃酸分泌過多而產生的“燒心”等症狀。

謠言四：吃生的蔥薑蒜可以養胃

有人說，蔥薑蒜這些辛辣食物有殺菌的作用，還能促進胃黏膜的血流量，有養胃作用。不錯，對於正常的胃是可以的，但是有胃病就不適用了，胃黏膜本來就受損，這樣的刺激會讓胃病加重。

養胃並不是嘴上說說就可以的，而且也不能聽信一些關於養胃的謠言。聽信這些養胃的謠言，會讓胃部更加受傷，會讓胃部疾病更加嚴重，是很得不償失的事，要多加了解，多加避免。