細細研究抗癌成功的人，都有著神奇的共同點！--癌症不僅需要正規的治療，同時也需要患者自療！那麼癌症患者究竟該如何自療，掌握自己的命運呢？

徹底改變生活方式

癌症的發生與生活方式有密切的關係，吸菸、酗酒、晚睡熬夜、愛吃肉、不愛運動等，都在慢性傷害細胞。生病後，繼續這些不良習慣還會加重細胞的負擔，因此為了健康，需要徹底改變生活方式。

對於已經保持了數十年的生活習慣，猛然改變可能會有難度，最好和家人、朋友一起，互相監督，共同改變。

1、睡眠比什麼都重要，睡眠是增強免疫力最好的方法！

大病之後，為了補償身體的虧損，需要給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後，理想睡眠長度是七小時到八小時。

幫助睡眠的方法有很多，往往也因人而異，和身體的抵抗力相關。

五個優質睡眠訣竅：

睡覺不要安排費事費力的工作。設定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高。記錄每天睡覺和起床的時間，養成健康的睡眠習慣。不要因為失眠而感到壓力大，放鬆最好。睡眠的質量比時間更加重要，讓自己處於舒適的狀態。

2、飲食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！

飲食原則大抵著重三大類食物的質量均衡：

多吃蔬果、全穀類、海產品、低脂或無脂食品，以及豆類、堅果等。少吃紅肉和加工過的肉類。糖是公認對身體不好的食品，也是癌細胞最愛的養分，少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料。

3、運動無比重要，有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方！

李開復在微博中說：我從前不但不運動，而且還嘲笑朋友運動養生。

我的朋友潘石屹在微博上說：“美國科學家透過對幾萬人、多年的觀察研究發現：‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就調侃他：“會不會這多出的七年都在跑步？”

事實上，很多癌症患者在患癌前都是不愛運動的，然而，不管中醫、西醫還是自然療法醫生都告訴我們，運動無比重要。

有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方。患癌後，儘量不開車，儘量多走路；要去較遠地方時才搭地鐵或計程車，增加走路的機會。

養成運動習慣之後，才體會到運動的好處真是冷暖自知，不管怎麼說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。

醫生建議除了走路，還可以常走上下坡，達到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放鬆慢慢走。跑步當然也可以。

甚至你可以像韓柏檉教授一樣自創旋轉功，只要你覺得適用。總之身體動起來了，生命的活水也跟著動起來了。建議你也一起來體驗這美好的感覺。

運動方式推薦：

每週爬山兩到三次，爬山時至少做到一半時間頭腦放空。做瑜伽或甩手功：兩到三次。能走路就走路。做些有趣的運動。每週兩次按摩，讓經脈血液疏通。

4、好心態是激發自療的良藥！

身體患癌並不可怕，最可怕的是思想上患癌。隨著醫學的發展，許多癌症已經不是絕對的不治之症。無數的案例表明，積極的精神狀態能提高患者的免疫力，達到更好的治療效果。

心理暗示具有強大的力量。一名知名的美國醫生對每位病人都會說一句話：“這個病能不能治好，最重要的因素是你要相信它能治好。”

相信是一種強有力的能量，它並不是讓病人抱有虛假的希望，而是勇敢、樂觀地面對現實。作為醫生和周圍人，一定要給癌症病人積極的心理暗示。

“讓我用從容的心，去接受不可改變的事；讓我用勇氣，去改變可以改變的事；讓我用智慧，去分清這兩者。”（小張分享健康經驗）