有句話叫“女養肝，男養腎”，這也是說明了，對於女性來說肝臟健康，女性才能更健康，因為氣血對於女性的有影響較大，而對於男性來說，腎臟健康，那麼身體才能健康，因為腎臟是男性的精髓，中醫中說“男子貴在清心寡慾以養其精”，那麼也就是不深養精是男性健康的根本。而現在最大的問題在於，生活的壓力變大，工作節奏加快，讓很多男性養成了很多不良的習慣，而這些習慣給腎臟帶來了損傷，從而影響了身體的健康。如果不及時的發現進行干預，可能會出現更嚴重的問題，那麼究竟是出現哪6種症狀說明腎臟出問題了？哪6個習慣最容易引發腎臟損傷？保護腎臟應該怎麼辦？

​出現哪6種症狀說明腎臟出問題了？

腎臟雖然不是人體沉默的器官，但是腎臟的問題也不僅僅是體現在腎臟本身上，而是也會體現在身體的其他部位上，產生各種各樣的症狀，很容易被忽視掉，因此沒有辦法及時的發現及時的進行干預，最重造成更嚴重的後果，那麼有哪6種症狀說明腎臟出現問題了呢？

1.頭髮乾枯，如果腎臟出問題，不僅會出現頭髮乾枯，還會出現白髮，因為在中醫中，“腎，其華在發”，頭髮可以直接體現腎臟的狀況，比如如果頭髮乾枯或者是出現白髮，就需要注意是否存在腎虛的問題，因為如果腎經不足，就不能化生陰血，就會造成陰血虛虧。

2.面色灰暗，無光澤，很多人都知道黑色的食物是養腎的，而其實如果面色發黑，也有可能是腎臟出現問題，一般臉色會呈現晦暗，無光澤，有點像被煙燻過一樣。

3.腰膝痠軟，如果腎臟出現問題，最常見的症狀其實就是腰膝痠軟，因為腰和膝的堅韌是需要大量的精血津液來滋潤和濡養的，而腎對精血津液有起著調控和滋養的作用，因此如果腎中精氣不足，則會造成腰膝失養，引發腰膝痠軟。最常見的症狀如乏力或者疼痛，以及渾身無力。

4.四肢發冷。這與腎陽虛有很重要的關係。

5.記憶力減退，注意力不集中。因為如果腎精不足會造成大腦的腦髓失養，這就會出現一些記憶力減退，以及注意力不集中的問題。

6.尿頻，如果腎臟出現問題，比如腎臟陽氣不足，則會導致膀胱肌力下降，從而抑制膀胱收縮的功能減弱，這酒會引發尿頻，甚至是尿失禁的問題。

哪6個習慣最容易引發腎臟損傷？

那麼對於腎臟來說，出現這些疾病的症狀，主要是因為平時的習慣不健康所引發的，要想保護腎臟，首先要做的及時改掉這些不良的習慣，尤其是下面6個習慣，最容引發腎臟疾病：

1.飲食不當，尤其是經常吃一些寒涼的食物，以及一些燒烤，煙燻醃製的食物，這些都會給腎臟增加負擔，尤其是攝入過多的鹽，還會引發腎性水腫。

2.經常憋尿，憋尿是很多人都遇到過的問題，可能因為工作不便，也可能是因為懶，不過無論哪種情況都建議儘量改，因為經常憋尿，會造成腎功能的失調，尿液還會無法排除會滋生很多的細菌，容易引發尿路的感染。

3.過度疲勞，過勞有兩種情況，一種是體力，一種是腦力，這兩種過勞的現象都會引發腎臟的損傷，從體力上來說，過度的勞累會損傷腎氣。過度的腦力，因為腎主骨生髓，腦力過度也會損傷腎臟。

4.久坐，久坐的危害可不僅僅是一點點，無論男性還是女性，久坐都會給健康增加很多的風險，比如腎臟，長時間坐著會導致膀胱的氣血執行不暢，從而影響到腎臟的健康。

5.吸菸飲酒，吸菸的危害很多人都知道，對於飲酒，很多人還抱有一絲希望，但實際上，越來越多的研究表明，飲酒對健康也是有很多的危害的，比如腎臟。

6.縱慾過度，這個比較好理解，耗精氣，所以適度最好。

保護腎臟應該怎麼辦？

前面已經提到損傷腎臟的一些不良的習慣，要想保護腎臟，則應該從這些方面著手，來更好的保護腎臟的健康：

1.均衡多樣的膳食，保證充足的營養的攝入。

2.戒菸限酒，如果腎臟已經出現問題，建議先戒酒。

3.早睡早起，避免熬夜。

4.減輕自己的壓力，避免壓力過大。

5.注意休息，避免疲勞過度，每天保持充足的睡眠。

6.避免久坐，每隔半小時起身活動5分鐘。

7.不要憋尿。

8.適量的運動，每天最好不少於1小時。

9.足量飲水，每天1500-1700ml。

10.少吃煙薰醃製的食物，以及油炸類的食物和燒烤。

11.以下食物可常吃，對於保護腎臟效果更好：黃豆、黑豆、枸杞、板栗、腰果、核桃、黑芝麻、香蕉、桑葚、韭菜、羊肉、豬腎、鱔魚、蝦等。