高甘油三酯血癥是常見的高血脂型疾病；甘油三酯是人體內含量最多的脂類物質，更是血常規檢查的重要指標；正常情況下甘油三酯為人體提供能量，在人體功能中發揮重要作用；但如果，甘油三酯過高就會嚴重危害人體健康，引發動脈硬化、血栓、腦梗等一系列併發症。

甘油三酯升高和日常不合理的飲食習慣有很大的關係，日常中吃太多的肥肉、五花肉、油炸食物等都會造成甘油三酯升高；所以，在檢查發現甘油三酯升高後，在飲食上要十分地注意，尤其要控制住下面這個4類食物。

甘油三酯偏高的人，下面這4類食物最好少吃：

1、高脂肪食物

甘油三酯過高的人本身脂肪含量就很高，這時候如果還繼續吃一些高脂肪食物的話就會導致脂肪轉化為甘油三酯，導致甘油三酯的持續升高；所以，甘油三酯高的人一定要少吃高脂肪食物，代表的食物有：肥肉、五花肉、扣肉、炸雞、油條、漢堡、薯條、燒烤等。

2、 高膽固醇食物

經常吃高膽固醇的食物雖然不會造成甘油三酯升高，但是會導致人體的膽固醇增加，從而會引起高膽固醇血脂症，從而會引起混合性的高血脂，也就是兩種指標的偏高的高血脂，無疑是雪上加霜，對人體的健康造成更大的危害；所以，日常中像蛋黃、豬肝、豬腰、墨魚等高膽固醇食物儘量少吃。

3、高糖食物

很多人都很喜歡吃甜食，比如像蛋糕、喝奶茶、喝碳酸飲料等，這些食物中都含量大量的糖分，如果長期攝入這些食物就會導致體內的糖分過多，剩餘部分的糖轉化為脂肪後推積在體內，從而很容易造成脂肪升高，甘油三酯高；所以，日常中對於這些食物切記多吃。

4、各種酒

酒已經成為餐桌上必不可少的"一道菜"了，對於甘油三酯過高的人來說，經常喝酒會導致甘油三酯合成加上，引起甘油三酯水平急劇上升；同時還會影響到血脂的正常代謝。

日常中該如何控制調理甘油三酯呢？醫生：餐桌上的這一道菜被稱為甘油三酯的"剋星"你若愛吃，血脂輕鬆有效降。

甘油三酯的"剋星"指的是福曲激酶素，福曲激酶素由納豆、紅曲、桑葉、沙棘、葛根、山楂等藥食同源食物配搭組合而成，具有溶解血栓、軟化血管、降低血脂、保持血管暢通的作用；而納豆正是我國很多地方常吃的一道菜，對血脂起到很好的改善血脂；

而福曲激酶的融合了幾種降脂食物一起，降脂效果更為優異，每天飯後吃一點，能有效的降低甘油三酯，暢通血管、改善甘油三酯高引起的頭暈、胸悶、手腳麻木的情況。

除了經常補充上面這個外，降甘油三酯，日常中還需做好這兩件事：

1、堅持運動鍛鍊

降甘油三酯遵循的是"管住嘴、邁開腿"上面我們說到了管住嘴，而運動鍛鍊則是邁開腿，血脂高的人每天至少要保持30分鐘以上的運動鍛鍊，適當的運動鍛鍊一方面能加速血脂的新陳代謝，穩定血脂水平，另一方面能消耗人體部分脂肪，從而降低血脂；

運動降脂可以選擇這些運動來進行：慢跑、騎行、散步、打太極、瑜伽、游泳等。

2、養成良好的習慣

良好的生活習慣對降甘油三酯有很好的作用，日常中最好能戒掉菸酒、不熬夜、保持愉快的心情，這些對穩定血脂水平都有很好的幫助。