近年來高血壓患者越來來越多，每年新發現高血壓患者高達百萬，經研究發現高血壓屬於慢性疾病，其發病誘因有很多，分為：生活習慣、飲食習慣、遺傳、精神環境、年齡等五大部分。

這些因素中，對血管危害做大的莫過於飲食習慣，生活中對血管影響最大的、最常見也是做讓人熟知的應該就是食用鹽。

其實真正傷害做大的不是鹽，而是鹽中的鈉離子，若身體中鈉離子過多後，很容易導致人體出現水鈉滯留，身體機能就會出現平衡混亂，血管平滑肌出現腫脹的情況，血管腔也會變得狹窄，很容易導致血壓升高。

若少吃鹽就能控制住血壓了嗎？

其實不然，因為生活中還存在著很多隱形鹽在危害著我們的血管，如：燻烤食物、烘焙食物、零食、醃製食物等 。

吃了不能吃高鈉食物，血壓升高的人還需要注意什麼？

其實在生活中血壓升高的人有很多"限制"一些不健康的飲食習慣和生活習慣都有可能造成血壓升高。

高血壓患者這3種行為應儘量避免，預防血壓升高

1、不吃油膩食物

血液升高後，一定要控油控脂，預防血壓反彈。

油脂食物中含有大量的脂肪，若血壓不穩的情況下還經常食用油脂食物，會導致身體脂肪含量急速增加，一些不能分及時分解的脂肪，就會在體內堆積，導致血液中的脂肪微粒也會增多，並且還容易導致脂肪微粒在血管壁上堆積，導致血管腔變窄，引起血壓升高。

血壓升高後也會對血液衝擊力較大，血管壁上堆積的脂肪可能就會脫落，若流經腦部較為狹隘處會堵塞血管，增加患腦梗的風險。

2、不熬夜

大家都知道熬夜對身體損害較大，首當其衝的應該就是血液，因為熬夜是會導致身體處於應激狀態，這時身體就會分泌過多的腎上腺素，腎上腺素會刺激血管，導致血管異常收縮，造成血壓升高的情況。

所以中老年人和血壓已經不穩定的人群，切不可盲目的熬夜。

3、不喝酒

人體喝完酒後，首先進入的腸胃，然後會進入到血液中在流至肝臟處，所以喝完酒後也會導致身體血壓波動較大，同時還會刺激血管，給血管造成很不利的影響。

並且喝酒後會導致酒精中的物質刺激血管壁，導致平滑肌變得凹凸不平，增加血管堵塞的機率，並且還會導致動脈血管出現硬化，增加高血脂患病的風險。

在避免這些行為的同時，還要多做一些對血管有益的事情，這樣才能更好的保護血管健康。

常做這3事，血管越來越健康

1、補充營養物質

人體的健康缺少不了微量元素和營養物質的參與，其中水蘇鹼、類黃酮、菊甙等物質，都是對血管有益的。

2、多吃新鮮蔬菜

高血壓患者應該以清淡為主，應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，蔬菜中含有大量的礦物質和膳食纖維，經常食用可以很好地起到平穩血壓的作用。

膳食纖維還能有效改善身體內迴圈，有效促進食物消化，有助於身體多餘脂肪的代謝，清理血管內淤積的毒素垃圾，預防血管堵塞。

3、保持心態平和

情緒對於人體健康有很大的作用，臨床發現，若一個人長期精神壓力大、抑鬱、暴怒等狀態，很容易患上高血壓。

這是因為人在不良情緒的時候，身體會分泌大量的兒茶酚胺，這種物質會造成血管異常痙攣，誘發血壓血壓升高。

經常聽著自己喜歡的音樂和適當的運動在一定程度上緩解精神壓力，並且運動還有助於血液迴圈，對血管健康起到很大的好處。