隨著人類壽命的延長，曾經古稀之年的說法現今已是常態化的年齡，中老年人群對健康的關注越來越多，更注重對疾病的預防和學習健康的生活方式。

中六生殖中心

以中老年期的女性為例，40～60歲婦女已佔中國人口的11.28%，預計到2030年中國50歲以上的婦女將增加到2.8億以上，將是很龐大的人群。因此，WHO世界衛生組織把“提高晚年生活品質”列為21世紀促進健康的三大主題之一，促使我們重視對健康的管理。

女性進入中老年階段第一件事就是絕經。

在絕經前後的一段時間，大約45歲左右開始到停經後的12個月內，這段時間稱為“圍絕經期”。之所以要專門提出“圍絕經期”的概念，因為這是女性從生殖功能旺盛狀態過渡到非生殖期的階段，性激素的變化導致內分泌、生物學和性徵改變。伴隨著卵巢衰老的程序，圍絕經期可能會出現月經紊亂、血管舒縮功能障礙、神經精神症狀等更年期表現，圍絕經期也是老年女性慢性疾病如骨質疏鬆、心血管疾病和老年痴呆等的起始階段。

圍絕經期的時間長短不一，停經年齡也不一，卵巢功能衰退的徵兆是正常的生理變化時期，並非就立即進入老年階段了。我們建議女性們提高健康管理的意識，採取適當的醫學策略，採用激素補充療法，和優質的健康輔助產品，注意營養和飲食，就能平穩健康地度過這段特殊期。

圍絕經期卵巢功能衰退的徵兆

1、月經改變：大多數婦女月經變化從40歲左右開始，絕經年齡平均為49.5歲。少數婦女出現子宮出血，甚至造成嚴重貧血。

2、泌尿生殖道改變：生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發生性交障礙及陰道炎，憋不住尿等。

3、神經精神症狀：主要為潮紅、陣陣發熱、出汗等血管舒張症狀。情緒不穩定、激動易怒、抑鬱多煩、記憶力減退、工作能力下降等。

4、面板皺紋逐漸增多，有的出現瘙癢、毛髮開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發胖。

5、心血管系統變化：血壓易波動，常出現高血壓、心前區悶痛不適、心悸、，動脈硬化發生率增加，冠心病發病率也上升。

6、骨質疏鬆:從40歲左右起，女性骨質開始脫鈣，每年鈣喪失1%，如不補鈣，可導致骨質疏鬆。其後果是脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱後突和行走困難，嚴重時產生脊柱壓縮性骨折，容易發生骨折，常見於上肢橈骨遠端及下肢股骨。女性骨折的發生率為男性的6~10倍。

如何自我判斷圍絕經期

1、通過家族遺傳進行預測：由於進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關係，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預測指標。但此指標並不是絕對的，易受後天生活條件、環境、氣候、社會因素、藥物、疾病等因素的影響，使更年期提前或推遲。

2、從初潮年齡預測更年期年齡：研究發現，月經初潮年齡與更年期年齡有一定的相關性，初潮年齡越早，更年期(絕經)年齡可能也會愈早；相反，初潮年齡越晚，更年期年齡則越晚。

3、月經紊亂現象：月經紊亂為最終絕經前的月經表現形式。月經改變的表現大致分為三種類型：一是月經間隔時間長，行經時間短，經量減少，然後慢慢停經；二是月經不規則，有人行經時間長，經量多，甚至表現為陰道大出血；也有人表現為淋漓不斷，然後逐漸減少直至停經；三是突然停經。絕經是進入更年期的重要指標之一。

4、更年期的先兆：婦女進入更年期之前一般都有某些症狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴充套件的感覺，同時上述部位的皮膚髮紅，並往往伴有出汗。又如平時月經較準，經前也無特殊不適，而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張症候群；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。

*更年期是每個女人必然經歷的階段，無需擔心。

*出現更年期症狀後，應就診更年期門診，接受專業的干預和治療，可以提高生活品質，緩解不適的症狀。