隨著天氣逐漸變涼，不少腰椎間盤突出症患者舊病復發，出現扎堆就醫現象。小編在此提醒大家，秋冬季是腰椎疾病的多發季節，防治腰椎間盤突出症很重要。

秋風“刺骨”保暖很重要

秋冬季是骨科疾病的多發期,不少人都會出現下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等症狀，上述症狀傳統醫學稱為“痺症”，因為秋冬風寒溼邪，侵襲人體容易造成血脈不暢，誘發病患部位疼痛。

小編告訴大家，因為在行走、運動過程中，腰部會承受各種力量，很容易造成腰椎間盤突出，擠壓神經，誘發腰腿痛等系列併發症。

一些人已患有腰椎間盤突出，但因為在初期，沒有明顯症狀，天冷時，如果穿得少，就會出現腰腿疼痛等不適時，再到醫院檢查，病情往往已加重了。因此，在天冷之前採取一些措施預防是很有必要的。

小編建議：首先要做到保暖，秋冬季天氣涼爽，要做到早晚加穿衣服，夜間加蓋被子。其次，可適當洗熱水澡，以改善四肢的血液迴圈。

久坐傷腰，切勿按摩

可以把腰椎間盤形象地比喻成一塊浸在水中吸滿水的海綿。“如果海綿不斷地受到擠壓，海綿中的水就會和外面的水進行充分的交換，如果海綿不受擠壓，水分的交換就會靜止。”

如果身體軀幹運動太少就會導致椎間盤的營養不良，久而久之椎間盤便出現老化，進一步還可能產生纖維環鬆弛和細微破裂，最終導致椎間盤突出症。

小編建議患者不要輕易去非醫療機構做按摩，因為不正確的按摩有可能會把椎間盤按得“脫出”，那就非要開刀動手術不可了。同時，按摩有可能刺激到神經根，引起水腫，使得疼痛加劇。

如何保護自己的腰

1，加強日常運動鍛鍊

對於秋季易患上腰椎間盤突出的朋友在運動鍛鍊中應加強腰背部肌肉的鍛鍊，加強肌肉力量和腰椎的穩定性。像扭秧歌、游泳都比較適合腰椎間盤突出的朋友。

2，居家生活中注意護腰

秋季容易誘發腰椎間盤突出的發作，大家在居家生活中減少彎腰動作，避免腰部損傷。這些高危家務動作有：洗菜、洗衣物、拖地、撿東西、疊被子、提重物等。

3，注意日常的正確姿勢

長期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現腰部肌肉的酸脹、疼痛。所以，平時生活中一定要注意正確的坐姿。

4，秋季護腰選擇合適的床

秋季護腰應選擇較硬的床較為適合，它可以較大程度維持腰椎自然生理度曲。而較為鬆軟的床會造成腰部肌肉張力過大誘發腰椎間盤突出的發作。

5，不要使用爆發力

腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。