腎臟乃人之根本，無疑是身體中非常重要的一個臟器；而且還是身體中比較脆弱的一個器官；對於腎臟來說，很多不經意的一些小事都會對其造成不小的傷害。

秋冬季正是養腎的一個重要時節，如何養腎，為身體保駕護航呢？今天就由益陽市第一中醫醫院帶大家來了解一下。

五大症狀提示腎臟病了

1、尿出現了“泡沫”經久不消—尿蛋白、尿張力。

2、總是疲倦精神不振—“人體之本”廢物代謝。

3、食慾不振總是沒有胃口—避免延誤最佳時期。

4、“排尿量異常”—正常範圍每日尿量為800~2000ml,次數為6次左右 。

5、水腫—排除飲水過多、肥胖、睡眠過長等。

如何保護我們的腎

常言道：“慢性病，3分治，7分養” 要求我們：

1、不要過量飲酒-飲酒導致氮平衡紊亂。

2、拒絕熬夜-生活要有規律。

3、科學用藥、遵循醫囑-不亂用藥、濫用藥。

4、積極控制原發基礎疾病。

5、適當體育鍛煉-掙錢可以，但不要劇烈運動和過度勞累。體力活動過度會加快新陳代謝及其產物，加重腎臟負擔；過度運動導致橫紋肌溶解，引起急性腎損傷。

6、好的飲水習慣，經常步行、騎車、游泳等有氧運動，自由負重進行抗阻力運動等。

我們都知道：“微不足道的積累會產生龐大的效應”。腎病導致的尿毒症患者每年平均增長數達到了300000人數，其中約8成左右的患者1年內離開了人世 。

“如果說20世紀是藥物治療時代，那麼21世紀就是身體保養的時代”美國生物學家喬治戴利說的這段話給了我們很好的建議，那麼作為個人我們如何進行日常操作呢？

中醫教您如何養腎

1、外勞宮補腎法

穴位定位：位於手背，第二、三掌骨間，指掌關節後0.5寸凹陷中。

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5—10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上、還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

2、搓擦腰眼法

雙手握拳，手背部掌指關節外上至內下，反覆搓擦至腰部發熱為度。

3、太溪穴按摩法

穴位定位：位於足內側、內踝後方、內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

太溪穴是 “決生死，處百病” 的穴位， 用對側手的拇指按揉，可一定程度上降低蛋白尿及高血壓，雖有效但仍需配合藥物治療。

4、搓彈雙耳法，耳為宗脈之所聚

兩手分別輕捏再搓摩耳垂髮紅髮熱，然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天三次，每次20下，有健腎壯腰功效。