我們都知道，睡眠與面板有著很緊密的聯絡，一旦睡不好，會影響體內激素的水平，從而反映在臉部就是長痘。睡眠問題是我們每個人需要重視的問題之一，除了與面板相關，對我們的身體健康也有著非常大的影響。

不管是晚上的睡眠還是午睡，我們都要做到科學睡覺。那麼午睡要怎麼睡，記住這四點：

一、午睡別趴著睡

伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌子上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。

二、飯後不要立即入睡

午飯後的胃剛被食物填滿，大量血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡容易引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便消化食物。

三、午餐忌過油膩

午睡前不要吃太油膩的食物，也不要吃太飽。否則，過油膩的食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變，吃得過飽會加重胃消化負擔。

四、午睡醒後喝杯水

午睡醒後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液粘稠度。如果有條件，還可以進行一些散步類的輕度活動。

晚上睡覺則要從睡眠質量和睡眠時長兩個維度進行考察，建議大家要早點睡覺，儘量在11點前入睡，保持8個小時的睡眠時間。若出現失眠多夢、易驚醒等情況，也要及時調理，而不能放任不管哦~