之前聊過，女性從35歲雌激素就開始下降了，向圍絕經期過渡的時期，就要注意補充雌激素，否則會出現面板衰老、脾氣變差、月經不調、失眠頭痛等現象，還容易誘發各種疾病。

最直接最方便的就是透過吃一些食物來補充雌激素，在這裡給女性朋友們推薦幾樣。

如大豆、豆奶、豆漿等，可以針對性的作用於女性卵巢，刺激女性卵巢分泌雌激素，可以起到恢復血液中雌激素水平的作用，更年期時期婦女應該多進食豆類物質，緩解更年期症狀。

不僅可以補充女生體內雌激素，其中的抗氧化物也可以幫助維持女性面板表面完整性，起到抗氧化、抗衰老的作用。

飯菜中、粥裡可以加入一些芝麻，對補充女性體內雌激素水平有一定作用，芝麻醬也可以，不過注意芝麻醬的熱量很高，一天最好控制在兩勺左右哦。

作為一種補品，紅參經常被作為禮品送給家人朋友，具有很高的營養價值和藥用價值，可以促進雌激素的分泌，提醒一點，服用時不要洗得太乾淨，不然把其中補充雌激素的真菌物質洗掉就得不償失了。

香菇具有很高的營養價值，並含有大量的硒，這種微量元素，有助於提高人體免疫力，平衡雌激素水平。平時炒菜煮粥都可以加香菇，好吃又營養。