我們每天除了吃飯和睡覺，還有一件必不可少的事情，那就是上廁所。

據世界廁所組織（World Toilet Organization，簡稱WTO）提供的資料顯示，每個人每天大約要上廁所6~8次，一年約為2500次。

按每次上廁所花費5-10分鐘時間來算的話，人的一生大概有三年時間待在廁所裡！更重要的是，上廁所和我們的健康有著密不可分的關係！

美國疾病控制與預防中心的研究資料證實，美國每年大約有20多萬人在廁所裡發生意外被送進急診室。在我國，廁所也是急救人員最常“出入”的救援地點。

為了防止上廁所時發生意外，上海閔行區某文化公園，近期投入使用了一座具備自動、手動報警功能的智慧公廁。

這在很大程度上可以避免在廁所發生意外，尤其是對老人、孕婦而言，是個不錯的便民措施。

不過比起亡羊補牢，不如未雨綢繆！大家在上完廁所後，記得看一眼，能救命！

這幾種便便是危險訊號！

關於廁所，還有一個很大的爭議，那就是關於上廁所的方式。為此大家還分成了蹲廁派和坐廁派。

蹲廁派

蹲著上廁所，乾淨又衛生，能夠快速解決了事。

坐廁派

坐著上廁所比較舒適，也能避免意外的發生。

那麼問題來了，

蹲廁和坐廁，

到底哪個更好呢？

對於年輕人而言，蹲廁是好於坐廁的。

01、蹲廁有利於排便

人體內有一塊叫恥骨直腸肌的肌肉，它就好像是一個環，勾住了直腸，與直腸形成“肛腸角”。肛腸角蹲著如廁時，肛腸角的角度大，像水管一樣通直，排便就不怎麼費力。

02、蹲廁比坐廁衛生

這其實和個人的衛生習慣有關。

現在商場為了美觀度和舒適度，會統一使用坐廁，有些也會提供消毒物品，但大家似乎不太習慣使用坐廁，總覺得和他人有“肌膚之親”很不衛生，於是造就了各種上廁所的奇葩“姿勢”，更有甚者，直接蹲在坐廁上解決，這讓坐廁的衛生環境更加糟糕。

不過這裡也要為坐廁說句公道話。

很多人認為坐廁容易傳染性病，這種想法其實大可不必。很多危害較大的性病，像是梅毒、艾滋等，大部分都是透過性傳播或者是血液傳播的，而且這些病原體離開人體後，很快就會失去活性。所以上廁所，是不會感染這些病的。

不過如果抵抗力弱的話，還是有可能感染一些面板接觸性的疾病。所以大家還是要注意如廁衛生，平時可以帶個行動式的馬桶坐墊以備不時之需；如果商場廁所內有提供消毒液，記得上廁所前先給馬桶消個毒；上完廁所後記得及時洗手，保持個人衛生。

03、蹲廁排便快，不容易引發痔瘡

坐廁排便比較舒適，也讓很多人養成了帶手機或者雜誌進廁所的習慣，這一坐就容易忘記時間。

這可不是一件好事。延長了排便時間，體內的毒素和糞便停留的時間就更長，容易引發痔瘡等問題。

說了這麼多蹲廁的好處，那麼坐廁就“一無是處”了麼？當然不是。

相比蹲廁，坐廁最大的優勢當然就是它的舒適度！

一般我們在家裡也都會安裝坐廁，畢竟對於大多數人而言，舒適度是最重要的。而且對於孕婦、老人、行動不便的人來說，坐廁也是相當友好，畢竟這部分人群沒辦法長時間在蹲著的時候保持身體平衡。

坐廁和蹲廁各有利弊，大家根據自己的身體情況，各取所需。

不過說到底，比起如廁方式，最重要的還是養成健康的排便習慣。

1養成定時排便的習慣。

早晨起床後和飯後2小時內，由於體位反射或胃結腸反射，會引起結腸整體蠕動，以每小時10cm的速度推進，可能直接促成排便。

所以不管有沒有便意，都建議大家每天在固定時間段內去廁所蹲一下，慢慢地養成固定時間排便的習慣。

如果短時間內作息時間被打亂，吃了辛辣的食物，或者長途旅行，可能會對身體產生影響，這種情況下出現的便秘，大家不用過於焦慮，一段時間後就會恢復。但是如果一直排便困難，那還是建議去醫院做個檢查。

2定期清洗廁所

廁所藏汙納垢，時間久了，不僅髒，還會發出異味，所以大家一定要常常清洗，不要偷懶。

可以購買一些廁所專用的洗滌劑進行清洗，但是一定要注意規範使用，不要和其他清洗劑混用。

3沖水時記得蓋蓋子

之前網上有個段子，說是上廁所不蓋馬桶蓋，相當於吃shi。大家笑歸笑，上完廁所，該蓋的馬桶蓋，還是得蓋，否則細菌可真會遍佈你整個廁所！

馬桶內的細菌和微生物多達幾十萬，如果在馬桶蓋開啟時沖水，這些細菌會在瞬間被帶到高空，最終落在我們衛生間的毛巾、牙刷上。想想都……所以，上完廁所沖水前大家一定要記得蓋上蓋子。

除了上面提到的這些如廁習慣，這些如廁的禁忌大家也要注意。可別讓上廁所這件小事，成為我們健康生活中的“絆腳石”。

忌用力排便

排便過於用力，會使血壓驟升，心臟負擔劇增，容易誘發心肌梗死、腦出血等心血管意外。老年人尤其要注意。如果每次排便都很吃力，還是得去醫院檢查一下。

忌看報紙、手機

蹲廁所玩手機或者看報紙，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，從而延長排便時間，久而久之很容易形成排便困難，或是造成習慣性便秘。

忌長時間排便

無論是蹲廁還是坐廁，排便時間都不宜過長。一次排便的最佳時間不超過10分鐘，排便時間過久可能說明有便秘等問題。如果每次坐便都超過30分鐘，還容易引起肛墊下垂，形成痔瘡。出現這種情況，最好還是去醫院檢查一下。

忌亂擦屁股

擦屁屁可是有講究的，大家不要隨心所欲的亂擦。尤其是對於女生來說。因為女性尿道短，容易感染，所以在上完廁所後，應該從前往後擦，以免被糞便或尿液中的細菌感染。

忌忍便意

生活中一旦有了便意，最好能在第一時間去解決。如果錯過便意或者刻意抑制便意，會讓糞便堆積在腸道，引發便秘。

尤其是白領和學生群體，一定要養成自己固定的排便習慣，最好是能在早上就把這件“大事”解決掉。“輕鬆”開啟美好一天！

最後總結一下，蹲廁和坐廁各有利弊，對於健康的年輕人來說，更推薦使用蹲廁。對於老人和行動不便或者孕婦，則更推薦坐廁。

如果家裡是坐廁，可又有排便困難的情況，可以嘗試在腳底下放一個小板凳或倒扣一個不鏽鋼盆，大約二三十釐米高即可，這樣可以模擬蹲廁的效果。

當然，比起上廁所的方式，上廁所的好習慣更重要，最最重要的是，不要帶手機進廁所！！