《黃帝內經》記載“腎為先天之本”，腎臟和人整體的健康狀況之間有著密不可分的關係，腎臟健康說明人體生長，發育，生殖系統都充滿了活力。如果腎虛，則會加速人體機能的衰老。很多人都很關心自己腎臟的健康，今天就來判斷一下吧。

腎好的男人一定有這5個特徵

1、腎好的人頭髮烏黑髮亮，不易脫髮

2、腎好的人面板好，臉色紅潤有光澤

　　腎的狀態越好，人看上去就越年輕，而且腎好可以延緩衰老。如果腎不好，人就更容易顯得蒼老，面板會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3、腎好的人力氣大，四肢強勁有力

　　一個成年人如果睡了一晚上，第二天渾身還是沒力氣，那就是腎虛的表現，說明腎臟的代謝出現了異常，身體內的一些廢物沒有被代謝出去。但是在腎好的情況下，不但骨骼健壯，而且食慾正常，腎氣充足，不容易出現腰痠背痛的情況，吃的好身體又好，力氣自然就很大。

4、腎好的人不怕冷

　　人們經常說年輕人抗凍，人老了反倒各種老寒腿都來了。在中醫看來，男人屬陽，身體的火力大，那就是腎氣充足的表現。所以腎好的人也不怎麼怕冷。不過隨著年齡的增加，男人到了40歲以後，腎氣也會逐漸的衰退，此時就不要逞強，做好保暖措施最重要。

5、腎好的人能吃好睡好

　　如果腎臟出現了問題，會出現噁心、嘔吐等食慾不振的情況，反之腎好的人不但食慾正常，而且睡眠質量也不錯。研究發現，相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度會更快。腎功能出現異常，還會引起睡眠質量下降，同樣睡眠的時間短、質量不好也會反過來影響腎臟健康。

　　中國人講究食療養生，男人日常生活中吃這三樣菜，在飽了口福的同時，還能獲得“壯陽補腎”的功效。

1、韭菜

　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠

2、大蔥

　　在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和性慾的化身。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每週應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑加在其他的菜裡。

3、洋蔥

　　近代醫學也發現，洋蔥是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護男人的前列腺，可以說是一款壯陽佳品。俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。