糖尿病是一直是威脅人類健康的一個難纏的疾病，想要降低糖尿病的發生率，就必須做到“未病先防、既病防變”。未病先防就是要大力向全社會普及糖尿病預防知識，密切監控糖尿病的高危人群；既病防變就是要促進糖耐量減低人群向正常糖耐量轉化，阻斷2型糖尿病的發生，加強民眾防治糖尿病知識的健康教育，讓其遠離糖尿病。因為糖尿病不僅“富貴病”，而且還是無知病。所以提升大家的健康觀念是尤為重要的。想要預防糖尿病，以下幾個方面更要多加重視。

（1）保持良好的生活方式

想要阻斷誘發糖尿病的飲食因素，就必須要保持傳統飲食結構。以“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，氣味合而服之， 以補精益氣的膳食配伍原則，從而做到飲食有節，避免五味偏嗜。吃飯要有規律，定時定量，以保持脾胃功能的正常執行。按照古人提出的三餐為宜，早餐飽、中餐好，晚餐少的方式。

（2）堅持長期合理的運動

研究證實，70%以上的2型他尿病患者都存在肥胖，堅持長期適當的運動，保持理想體重對糖尿病的預防工作非常的重要。運動方法和運動強度的選擇要適當，應根據個人的年齡、體質、工作強度等不同因素，循序漸進的進行鍛鍊“以不疲勞為度”、“不要強所不能”，運動方式多種多樣，如散步、快走、健身操、太極拳、八段錦等。

（3）保持良好的心態

不良情緒的刺激是促使糖尿病發生的因素之一，因此耐糖量低減患者要正確對待生活和工作，要面對現實，要學會“節喜怒”“減思慮”“恬淡虛無”“高下不相慕”等，使心胸開闊，保持情志調暢，氣血流通，如此則有利於異常糖耐量向正常糖耐量轉變。

（4）順其自然養生防病

自然界的四季變化，對人體的生理和病理有著直接和間接的影響。要順乎自然、養護正氣，來自我調養，絕不等於濫服或長期服用滋補品。比如糖尿病患者臨床上經常可見陰虛火旺的患者，而這樣的情況下，還服用人參等滋補品，就會導致鼻血、牙齒出血或口感幹多飲的症狀，所以進補一定要在醫生的指導下運用。

（5）適當配合藥物治療

對於糖耐量低減患者飲食、運動等外，還可以適當配合藥物治療。可用中藥，也可用西藥，但要因人而異，肥胖的人多屬於痰溼體質，可服用健脾祛痰、祛溼的中藥，若大便秘結，可用番瀉葉代茶飲；如血脂高者，可服用一些中成藥，西藥不可自己選擇，一定要在醫生的指導下服用。

糖尿病會給人體的健康帶來非常大的影響，同時糖尿病的併發症更是讓很多患者苦不堪言，所以對於糖尿病的預防，尤為重要，一定要做到未病先防，杜絕疾病於微發之時。