男性可以做的運動有很多。跑步，游泳，足球和其他運動都可以使男性受益。

但是，這些運動需要選擇場地和時間，不能隨心所欲地隨時隨地進行。這時一種更常見的對男性很有幫助的運動就出現了，那就是“肛提肌”！

提肛運動不需要選擇時間，也不需要場地。即使在排便時也可以這樣做，只需移動臀部肌肉即可。方便只是它的特點之一。值得稱讚的是，這項運動給男性帶來的好處不亞於其他大型運動所帶來的好處。

保護前列腺

在過去，男性直到50歲左右才會有前列腺問題。但是現在不一樣了，很多30歲左右的男性已經受苦了。“罪魁禍首”當然是很多生活中的壞習慣，比如熬夜，抽菸，喝酒，不鍛鍊身體。在這些因素的影響下，老人和年輕人遲早都會遇到這樣的問題。所以如果能堅持每天練習50次提肛運動，不僅可以鍛鍊臀部肌肉，還可以促進周圍的血液迴圈。自然前列腺會慢慢好起來。

防止痔瘡

現在痔瘡的人數在逐漸增加。每個人或多或少都能在身邊找到一兩個這樣的人，特別是那些在辦公室久坐不動的人。痔瘡患者排便困難，疼痛難受。如果你堅持練習提肛運動的話，就可以幫助預防和緩解這些麻煩。

緩解排尿異常

不喜歡運動，不注意保養的男性在小便時總會發現一些異常。如排尿顯得虛弱，但是提肛運動可以幫助你透過加強盆底肌肉，促進排尿過程的順暢，緩解排尿過程中的這些不愉快的情況。

身體會變得更好。雖然肛提肌看似是一項小運動，但歸根結底也是一項運動。任何運動都會促進脂肪燃燒。然而，與跑步和其他運動相比，它並不是那麼明顯。好的，它可以更好的堅持，可以透過鍛鍊彌補不足，逐步實現減肥的好處。此外，肛提肌還可以使男性的臀部更性感，肌肉更豐滿。

提高免疫力

每個人的身體都是一臺完整的機器。一方面，問題會在其他地方隨之而來。相反，如果一個方面是好的，它也可以帶動整個身體變得更好。從這個角度來看，肛提肌可以改善臀部周圍的血液，但它會影響全身的血液迴圈，促進更好的血液流動。隨著時間的推移，一點點提升肛門的運動也可以幫助男性朋友更好地增強他們的免疫力。

小小的提醒

無論是哪種運動，我們都必須注意正確的動作，否則會帶來一些麻煩。雖然提肛帶來的好處對於男性都是很有幫助的，但是隻有這一種運動不足以完美的支撐男性的健康，生活中還必須做到以下兩點來配合這項運動，來為男性健康保駕護航！

1.補充鋅元素

男性健康出現問題的時候，光做這項運動並不會有太大的改觀，要配合食療，而對於男性最友好的食物便是鋅元素了，含鋅元素的食物都具有功效，而且多吃含鋅豐富的食物不但對有好處，還可以刺激雄性激素分泌，對提高男性生育能力和性功能都有幫助！日常生活中含鋅豐富的食物有很多：豆製品，瘦肉，雞蛋和蘭茸參都含有鋅元素，其中蘭茸參含量遠遠高於普通食材，經常食用能夠起到滋補腎臟，補陽生精，同時在短期內解決男性效能力差，尿頻尿急，陰陽兩虛，補陽生精等男性健康問題，也可起到剋制男性發育不足，疲軟快洩的完美治療作用。

2.堅持長期的鍛鍊

別小看提肛運動，它對於臀部和大腿的肌肉也很有要求，或者說強壯的體魄可以讓提肛運動事半功倍，所以如果男性可以堅持長期的運動鍛鍊的話，不僅可以讓提肛運動更加的有用，也可以使自己的身體處於健康的狀態，同時運動褲也可以提升魅力和自信，讓男性身心都處於一個良好的迴圈狀態！