做一個懂得養生的人並不容易。我們要避免所有的健康謠言，找到正確的養生技術，然後一天天堅持下去。說這些話不容易。
健康不是口號，它不需要大膽，需要一點技能，堅持！
1、飲食做好一日三餐，健康不用買。
控制每日總膳食能量，吃的八分飽就夠了。建議蔬菜每天不少於1斤，其中一半是深色蔬菜。推薦食品：苜蓿，豆製品，牛奶，榛子、鮮蝦等。蔬菜也是很好的鈣補充劑。苜蓿、菜心和甘藍都是不錯的選擇。雖然蔬菜中鈣的吸收不如牛奶好，但攝入量大，而且容易做到。
你也可以每天吃一把南瓜籽和其他種子食物。此外，豬肝、菠菜、豌豆、發酵食品納豆等富含B族維生素，每天都是必需的。
2、心理活在當下，心理平衡，養心與德。
人們每天都會對身體進行清潔，但心靈的維護也是要定期進行的。玩自己的牌，過自己的生活。那些生活在過去的人都很沮喪，那些生活在未來的人都很焦慮，做好自己，活在當下，才是最重要的內容。
3、防病一.建議每年體檢一次。即使每次正常的檢查結果，也不能隨便丟了。在未來，它們是重要的參考資料。有些指標異常的專案應每三個月至半年複查一次。
二.人的健康狀況不是由人的最強器官的功能狀態決定的，而是由最弱器官的功能狀態決定的。
三.日常生活規律，工作和休息，儘量不要熬夜，不讓自己長期處於疲勞狀態。堅持吃的平衡，戒菸且儘量不吸二手菸，少喝酒，在外面吃飯儘量不超過一週2次，應酬喝酒也儘量留幾分餘地。
四.正氣藏於體內，邪不可幹。養正氣是為了提高自身免疫力和抗病能力，每天鍛鍊1小時，吃12種以上不同的食品，健康自然會找到你。
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