脊柱、心臟不好的中老年人，為防止病情加重，儘量不要用這種睡姿

睡眠佔用了我們每個人一天中至少1/3的時間。當我們忙著工作學習，度過勞累充實的一天之後，都想要安靜，高質量的睡眠。想要擁有一個好的睡眠質量，首先就要改善一下我們的睡姿。很多人認為自己的睡姿不存在任何問題，也不在乎什麼姿勢是科學合理的。認為怎麼舒服怎麼睡，就是最合適的。而人們的睡姿主要分為3種，每一種都是因人而異的，今天小編在這裡給大家介紹一下，3種睡姿的優點和缺點，以及身體各部位的問題適合選擇哪一種睡姿，應避免哪一種睡姿。

第1種：仰臥式。

平躺仰臥的這個姿勢是很多人喜歡的睡姿。這個睡姿可以保持脊柱成一條直線，從而緩解腰背疼痛。一般腰椎不好和腿部膝蓋關節不好的人可以選擇這種睡姿，可以舒適的度過一夜睡眠。這個姿勢的優點是：平躺不會壓迫腹部的內臟器官，還可以保護脊椎，緩解腰背疼痛。缺點是：容易導致舌根下垂。造成呼吸阻塞。

第2種：俯臥式。

很多缺乏安全感的人，非常喜歡俯臥也就是趴著睡這個姿勢。可以讓身體充分的融入到床和被子中。從而使全身放鬆，從而增加了人的安全感，可以很快的進入睡眠。俯臥這個睡姿的優點是：腰椎背部不會長時間受到壓力影響，而且如果口腔中有異物或者是嘔吐咳嗽等，都能及時排出。不會因異物而導致窒息。缺點是：當我們在趴著睡覺的時候，身體大部分的重量都壓迫在了胸腔和腹部，這樣就給心臟造成了很大的負擔，還會影響呼吸通暢。

第3種：側臥。

很多人在睡覺中會翻來覆去，這樣這些睡覺比較容易活動的人。就會選擇用側臥的睡姿。這個姿勢的優點是可以使全身得到很好的放鬆，側臥的時候也可以保護頸椎和脊椎腰椎。側臥姿勢的缺點是。左側臥的姿勢會給心臟帶來很大的壓力，對於有心臟疾病的人群應該避免左側臥的姿勢。非常不利於心臟病人的身體健康。

根據以上這三種睡姿的詳細介紹，相信大家都有所瞭解到底哪種睡姿適合自己的身體狀況，哪種睡姿不利於病情的恢復還有可能加重病情。所以，每個人根據自己的身體狀況的不同，選擇合適自己的睡姿。首先對於患有心臟疾病的中老年人來說，應該採用仰臥的姿勢比較好。但是最好是把上半身墊高一些。這樣不僅可以減輕心臟的負擔，還可以緩解心臟疾病帶來的疼痛。而對於脊椎、腰椎、頸椎不好的中老年人來說，平躺的仰臥式是個最好的選擇。因為這樣能夠限制脊柱的活動範圍，有利於保護脊柱健康的恢復。

那麼身體健康的中老年人，選擇哪種睡姿最為合適呢？其實對於一個健康的人來說，就不用過於在意自己的睡姿了。因為我們每個人在整夜長時間的睡眠中，姿勢是很難以固定的。都會不停的變化著自己的睡姿。這樣其實更容易緩解身體的疲勞。而對於脊柱和心臟有問題的中老年人，就要注意一下自己的睡姿。希望對大家身體健康的恢復有一個很好的幫助。