近些年來，由於飲食習慣的改變，患上糖尿病的人越來越多。眾所周知，糖尿病的症狀很多，比如容易餓，吃得多體重卻逐漸減輕，口渴、多尿等，給患者的生活帶來極大的困擾。

然而患上糖尿病並不是一朝一夕的事情，而是不良的生活習慣日積月累的結果。對於那些已經患上糖尿病的人來說，控制血糖是最重要的，只有保持血糖的穩定，就不會引起一系列的併發症。

那麼你知道我們應該怎樣做才能控糖甚至是降糖呢？

筆者認為應該從以下5點開始著手。

1、合理的生活方式

如今，我們的生活節奏越來越快，不良的生活方式也越來越普遍，比如熬夜、晚起或者暴飲暴食等。這些行為會破壞我們的平衡，降低身體免疫力，對於糖尿病患者來說是很危險的，所以一定要調整作息，早睡早起，這樣才有利於血糖的穩定。

另外，對於飲食方面，糖尿病患者需要做到營養的均衡，暴飲暴食是一定要禁止的事情。因為這很容易導致血糖的升高。

2、科學合理的飲食

我們都知道，攝入糖分過多時，就很容易患上糖尿病，其實不只是糖分，如果油脂攝入過多也會使糖尿病的患病機率大大增加。

因為油脂不能及時被分解時，只能轉化為脂肪堆積在體內，如果內臟表面包裹著一層脂肪，胰島素就會先作用於脂肪，而脂肪細胞表面對胰島素受體的密度相對降低，而糖尿病人胰島素的分泌功能已經受到損傷，就很難控制體內的血糖了。

因此，為了減少糖分和脂肪的攝入，我們一定要做到飲食的均衡。這不僅可以控制血糖，對身體的好處也是很明顯的。

3、正確的鍛鍊方式

適當的進行體育鍛煉，對於糖尿病患者來說是非常有幫助的。不僅可以減肥減脂，還可以加強身體的新陳代謝，是廢物能夠更加迅速的排出體。時間長了，可以增強身體的免疫力，血糖水平也就慢慢的降低了。

當然，對於糖尿病患者來說，不要進行過於激烈的運動，否則不僅達不到健身的效果，還可能引發更加嚴重的疾病。如果糖尿病患者想運動，可以選擇太極拳或者五禽戲，對於身體的幫助是很大的。

4、良好的睡眠

有研究表明，熬夜或者睡眠時間過長會使血糖升高。首先，熬夜會影響我們的正常代謝，導致體內的激素髮生紊亂，從而導致血糖的升高。

另外，我們都知道，肝臟的修復時間都在晚上，而熬會使肝功能受到損害，使肝臟不能及時的將食物分解吸收，導致大量的分解產物只能停留在血液當中，使血糖升高。因此，保持足夠的睡眠是非常重要的，尤其是對於糖尿病患者來說，是最簡單的控糖方式。

因此，保持足夠的睡眠是非常重要的，尤其是對於糖尿病患者來說，是最簡單的控糖方式。

5、 戒掉抽菸喝酒和其他壞習慣

我們都知道，香菸中含一種叫做尼古丁的物質，而尼古丁會刺激腎上腺素的分泌，這會阻礙身體對胰島素的吸收，從而導致血糖的升高，而糖尿病患者的血糖本身已經超出正常值，如果繼續吸菸，會使血糖進一步的升高，加重病情，更容易引起一系列的併發症。

另一方面，喝酒也會造成血糖的升高，因為酒中含有大量的麥芽糖，如果長期或者大量飲酒，就會造成糖分代謝異常，如果不重視這些，很可能會使糖尿病更加的嚴重。

以上5點，對於那些想降血糖的糖友們來說是非常有用的。糖尿病是一種很嚴重的慢性病，雖然現在還沒有完全治癒的辦法，但是隻要控制好自己的血糖，就不會引起更加嚴重的病症。所以已經患上糖尿病的朋友也不用擔心，保持樂觀的態度，積極控制自己的血糖，生活還是一樣美好的！