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有時候驚醒你的不一定是噩夢，也有可能是“腿抖了”。

相信很多人都有過這樣的經歷：當你正要全身心投入到與周公的約會中時，腳下突然踩空，或者身體突然下墜，然後腿一抖，醒了。關於“為什麼睡覺時身體會突然抖一下”，江湖上普遍流傳著三種說法，大家對此爭論不休：

說法一：缺鈣！說法二：神經系統的試探？說法三：在長個！

雖說我們是從小被騙到大的，但那種說抖腿是在長高的，能不能長點心？

本人現在都30好幾了，還時不時會抖兩下，咋1cm都沒長呢？（嚴重懷疑有人偷走了我的身高）

話說回來，只有少部分人在青春期長高的時候，會出現肌肉抽筋、多夢等徵兆。

看來，這個“謠言”就是從這裡出來的。

至於說“神經系統認為人在睡眠時和死亡的狀態很相似，在試探你是不是死亡了”，真是佩服大家的腦洞。

真是這樣的話，豈不是你一進入深度睡眠，大腦就要來一次“深情呼喚”，那一晚上被抖醒的機率得多大。

那麼，睡覺時突然一抖的真相到底是什麼？還是跟著我來一探究竟吧。

1、睡覺時身體突然一抖的真相

首先要明確，快睡著時的突然一抖是一種正常的生理現象，在醫學上，叫做“臨睡肌抽躍症”。（恭喜你又學會了一個聽起來高大上的詞彙，可以在小夥伴面前裝B了）

臨睡肌抽躍症是指人在即將入睡時，肌肉的不自主抽動，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有資料表明，大約70％的人在睡夢中抖過。

不止是睡覺，例如打嗝、緊張、疲勞時都有可能出現肌抽躍現象，像有些人緊張得發抖、打嗝時突然“虎軀一震”，就是這個道理。

2、入睡抽動隱藏的健康訊號

偶爾抖一抖，沒啥大事，翻個身繼續睡就行了，但如果你抖得太頻繁了，就得小心，很有可能是身體向你發出了警報，比如：

（1）身體“被掏空”

現在的年輕人工作很拼命呀，時間一長，身體哪還吃得消。隨著工作壓力增大、長時間加班等，導致身體過度疲勞、睡眠不足等，容易引起精神緊張。精神長期過度緊張會使大腦神經處於持續興奮狀態，在睡覺的時候就會引起身體發生一系列的反應，比如會不由自主的出現抽搐。

（2）缺鈣

到這裡，終於出了個與江湖傳聞一致的說法了，看來老一輩的經驗之談還是有幾分道理。

但這種情況一般在學生以及發育期的小孩子身上出現得比較多。成長髮育階段的孩子正在長身體，如果體內的血鈣緊缺，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

（3）腦部疾病

這是最最最嚴重的情況。

如果睡覺時身體頻繁出現抖一下的現象，同時還會有頭痛、頭暈噁心等症狀，這意味著有可能大腦出現了問題，需要儘快去醫院做個腦部CT或磁共振檢查，明確病因。

3、不想總被“抖醒”，應該咋辦？

總是被“抖醒”，睡眠體驗大打折扣，既然又不是在長高，這誰還能忍？

如果你也不想在睡得正好的時候被“抖醒”，可以試試透過以下幾個方法來調整。

（1）規律作息，讓自己睡好

生活作息要規律，避免熬夜、晚睡，成年人要保證自己每天7-8小時的睡眠。

睡前應放鬆精神，可以適當做一些舒緩的瑜伽、拉伸動作，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍症的發生。

（2）少喝咖啡、茶

咖啡和茶中大量的咖啡因，過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調，從而影響睡眠。

健康的成人每天攝入咖啡因的量要低於400毫克，也就是每天不要超過3杯咖啡。

（3）適當補鈣

補鈣不止是孩子和中老年人要做的事，年輕人也得好好補鈣，不然老了，你咋拼得過其他的大爺大媽，去搶佔廣場舞的C位。

所以，大家平時有事沒事，可以適當吃一些補充鈣質的食物（奶製品、大豆、堅果等），減少因缺鈣引發的入睡抽動。

（4）別趴著睡

有些人睡覺姿勢繁多，喜歡趴著睡、蜷著睡，這種睡姿會使胸腔被直接壓迫，呼吸容易受到阻礙，入睡抽動的機率就更高了。

你今天也被“抖醒”了嗎？趕緊找找原因吧！要是偶爾抖一抖也沒啥大事，翻個身繼續睡就好。最後，祝大家好夢！