不同寒症分別養

體寒的人陽氣不足，可選用按摩、刮痧、艾灸等方法在家自行保健。其中艾葉是純陽之物，具有溫經通絡的功效，還可以“理氣血、逐寒溼，暖子宮……”艾灸療法能夠促進血液迴圈、通經疏絡，讓艾葉的溫暖驅走體內的陰寒。

關節冷痛風溼寒

不管晴天還是雨天，夏季或冬季，有些人的全身關節如膝關節、肩關節、肘關節等，常感寒冷痠痛，保暖已無效果。

體內有寒的人容易患有關節冷痛，關節冷痛屬於中醫的“痺症”範疇。痺症是指人的體表、經絡因為感受了風、寒、溼、熱等邪氣，引起的以肢體關節及肌肉痠痛、麻木、沉重、僵硬，或者關節腫大、灼熱等為主要症狀的一類病證。

之所以稱為“痺”，是因為風、寒、溼停留在身體裡，不容易清除，導致關節冷痛反覆發作。

膝部冷痛常刮痧

體內有寒的人膝關節冷痛，可能是因為膝部受寒、溼侵襲，先刮痧後艾灸的方法祛寒溼效果更好。

膝關節刮痧要坐著，屈膝，重點刮拭膝關節處和上下左右的穴位。先找到髕骨上緣正中的鶴頂穴，再找到膝眼穴，左右腿共4穴。

首先點按雙側膝眼穴，各按5~10下，能為膝關節補氧祛瘀，再從鶴頂穴上方向膝下方刮拭。

還要刮拭膝關節兩側的穴位，方法為：從上向下刮拭梁丘穴，再刮拭足三里穴，從上向下刮拭膝陽關穴至陽陵泉穴，

再從上向下刮拭血海穴、陰陵泉穴，每穴刮拭20~30下。

膝眼穴和鶴頂穴是治療膝關節疼痛的兩個奇效穴，刺激膝眼穴可治各類膝關節疼痛，鶴頂穴對膝關節炎、類風溼性膝關節炎有治療作用。

對其餘穴位的刮拭疏通可以起到祛風散寒、活血通絡的作用，刺激陰陵泉穴能清熱化溼、通利三焦；陽陵泉主筋，刺激該穴有健骨強筋、祛風除溼的功效。

艾灸膝關節止痛

艾灸膝關節有溫陽補氣、舒經通絡、化瘀散結、補中益氣的作用，對治療因寒溼造成的關節冷痛有很好的緩解和治療效果。

艾灸時取仰臥位或坐位，主要取足三陽經穴位為主。選用溫和灸法，即將艾條點燃的一端，在血海穴、梁丘穴、犢鼻穴、膝眼穴、足三里穴、膝陽關穴、陽陵泉穴、阿是穴（疼痛處就是）等處燻灼，一般距離面板約3釐米。灸至面板有溫熱舒適感覺或面板紅暈即可，一般灸15~30分鐘，每天1次，14天為1個療程。

艾灸肩井穴緩解肩關節冷痛

肩部關節冷痛是由肩部感受風寒所致，故又名“漏肩風”。該病屬於“痺證”，受風、寒、溼三氣夾雜侵襲所為，導致區域性氣血痺阻，引發疼痛。隔姜灸能溫經散寒、通絡止痛，一般施灸數次後可有效緩解疼痛。

肩周部位多為陽經分佈，病邪之中以寒溼為重，兼有瘀血阻滯，故可取手三陽經在肩部的諸多穴位施灸，溫陽散寒、行氣活血、祛除病邪。如肩井穴、肩中俞穴、曲池穴。

隔姜灸以上穴位，每次灸3~5壯，每天1次，10次為1個療程。