前些天，37歲的我被確診為輕中度二型糖尿病。之所以敢於自曝我有病不是為了問誰有藥，或博同情求安慰。而是因為這些天很多朋友對於我患上糖尿病的反映，讓我覺得有必要科普一下，給大家提個醒，敲敲鐘。掛了我一個，健康幾個人。

首先我先引用一段資料給那些認為糖尿病還離我們很遠的人。

摘自14年北青網的文章：我國疾控中心所釋出的資料顯示，國人中糖尿病患者已經突破一億，而最令人心驚的是，成年人中糖尿病前期患者居然已經高達50.1%。

換句話說，就是在18歲以上的成年人當中，每兩個人就有一個是2型糖尿病的候選人。

如果不採取措施及時改變生活習慣，大部分糖尿病候選人在十年之內就會發展成糖尿病人。

震驚吧。這就是事實。

那又是什麼生活習慣會導致如此龐大的糖尿病候選人呢？

我總結出的自身的習慣，僅供大家對照。

1，常常不吃早餐，常常很晚才吃晚餐，吃飯時間不規律。

2，經常在外邊餐館裡就餐，喜歡大米飯配紅燒肉、大米飯配滷肉之類的吃法。喜歡用有油的菜湯拌飯吃，喜歡吃肥肉和油炸類食物。

3，喜歡收盤子，飽了也要把剩下的兩口飯吃掉，經常清理家人吃剩的飯菜而撐飽了肚子。

4，吃東西速度很快。飯後容易覺得睏倦。餓了就覺得特別難受。

5，喜歡喝很甜的飲料，喜歡吃蛋糕、餅乾等甜食。

6，經常邊看電視，邊吃零食。

7，壓力很大，容易心煩氣躁，經常透過吃東西和吸菸來消除。

8，幾乎天天都飲酒過量，每天抽菸超過20根。

9，不喜歡運動，日常活動量很小。體能比較差，上樓都覺得累。很少走路，即使很近也要駕車，經常感冒。

10，腰上有很多贅肉。四肢瘦弱而鬆軟，肌肉很少。

11，三餐吃白米飯、白饅頭或白麵包。主食吃得比蔬菜多，而且先吃幾大口主食才吃少量菜。

12，長期睡眠時間不足6小時者，或長期倒班。

看完之後，你是不是感覺中槍中得啪啪的？

首先我並不胖，也沒有家族遺傳史。之所以會患上這種病我也很疑惑，後來查完資料才一身嘆息。

畢竟自己種的因，含淚也要啃完自己的果。

好了，大家知道這種病就是給咱們這些懶惰宅男大叔預備的，因為我長期生活習慣放蕩不羈愛自由，潛意識罷工不管了，所以發出的警告信，身體只能老老實實的由理智來軍管。所以規律生活就特別重要。因為每個人體質生活習性的不同，不存在有放之四海皆準的食療標準。少吃多運動肯定沒錯，而這個度就只能靠自己勤測量勤記錄。找到最適合自己的量。所以，在沒有併發症的情況下，糖尿病並不可怕，反而是鞭策自己健康生活的強力監工。

最後送大家一句話，人生就是場修行。我緣分到了，先一步撤出口腹之慾的酒肉道場罷了。