冬三月，此為閉藏，熱鬧、冷靜；熱脹、冷縮都是自然現象。冬天比秋天更冷，所以比收斂更厲害的就是封閉、隱藏，這時候陽氣收斂到身體內部，這是我們的養藏之道，就是說別把自個兒的陽氣往出放，所以冬天最不能幹的事是什麼？冬泳。

都說冬天游泳的人都很健康，很多人冬天洗冷水澡或者喜歡冬泳，他是從小培養出來的這種習慣，但是你記住，這種習慣是透支他的陽氣。

冬天幹這些事，都叫擾陽。就是說本來應該陽氣閉藏在體內的時候，你把它激發出來，這就是做錯了。

這時候應該"早臥晚起，必待日光"，等太陽日上三竿再說。"必待日光"，意思就是一定要等待太陽完全出來，誰在這時候早起鍛鍊，就是在透支陽氣，尤其是中老年人這麼做，就是折壽。

我們看現在的很多女性朋友，大多都有一個什麼毛病？不是痛經，就是不孕，要不就是關節病，為什麼？為了漂亮，冬天穿的特別少，露個腳脖子或者穿個裙子。

很多過敏性疾病，一到春天人就開始打噴嚏，什麼花粉過敏，其實就是體內寒氣太多，所以這種"無洩面板"，在冬天，一定要把自己包裹的嚴嚴的緊緊的。

現在時代變了，現在流行露臍裝，肚臍是個穴位，叫做神闕，露得越多，門闕洞開，失魂落魄，病得越重。

說到無洩面板，建議大家冬天要護脖子，頭頸結合部氣血薄弱，最容易受寒受風，所以這裡的三個穴位分別叫做風池、風府、翳風。所以冬天可以不戴帽子，一定要戴個圍脖，護住這個脖子，這也是無洩面板。

"冬氣之應"，冬天我們就是藏起來，貓冬。"逆之則傷腎"。如果你冬天不收藏的話，你就會喪失精氣，結果呢就是第二年到春天再生髮成長的時候，沒有動力，沒有養分。所以呢，就會"春為痿厥"，痿是肌肉萎縮，厥是手腳冰涼，肝氣淤滯，或者是肝氣有寒的人，手特別冰冷，中醫叫厥，厥逆。好多人不把它當病，其實這是個挺大的毛病。

手腳冰涼的人一般脾氣都很暴躁，因為他這個鬱氣鬱火都在胸口憋著，到不了手上，就出現了這種很怪異的脾氣，性格都不好。所以很多人看病找大夫，一號脈，就說你氣血逆行，手腳冰涼，所以冬天不養藏的話呢，到了春天就會肌肉萎縮，手腳冰涼。"奉生者少"。第二年春天想去生長、發育，沒有動力，沒有養分了。所以，一定要在冬天養好陽氣。